Humle og vendelrot er to potente urter som ofte brukes for å lindre søvnløshet og rolig i nervesystemet. Humle blomster er tradisjonelt brukt som en viktig ingrediens i øl og har naturlig forekommende beroligende egenskaper, og vendelrot er en urt som har vært brukt i tusenvis av år for å fremme søvn og helbrede nervøse lidelser. Kombinert gjør disse to urter et kraftig supplement som kan hjelpe deg med å slappe av, sove mer lydløst og lindre mentale forhold som angst og nervøsitet. Rådfør deg med legen din før du bruker noen urteprodukter, spesielt hvis du har medisinsk tilstand eller tar reseptbelagte medisiner.
Bedre søvn
Ifølge National Institutes of Healths Office of Dietary Supplements viste en klinisk studie at deltakerne som tok en kommersielt forberedt kombinasjon av 60m valerian og 30m humle, opplevde en betydelig forbedring i tiden det tok å sovne og i søvnkvalitet, og de opplevde mindre nattopplevelser enn deltakerne som tok placebo. En studie av M. Schmitz og M. Jackel fra den østerrikske institusjonen Fur Psychosomatik viste at personer som lider av søvnforstyrrelser i henhold til DSM-IV-kriteriene, hadde en betydelig forbedring i søvnkvaliteten ved bruk av en valerian-humlekombinasjon. Kombinasjonen av disse to urter kan bidra til å lindre søvnforstyrrelser som søvnløshet ved å berolige nervesystemet og skape en følelse av avslapning i ditt sinn og kropp.
Avslapning
Humle og valerian har begge beroligende effekt på sentralnervesystemet, og fremmer en følelse av ro og fred i stressetider. Ifølge University of Maryland Medical Center, tror forskere at valerian arbeider for å redusere stress ved å øke mengden gamma aminosmørsyre, eller GABA, som er en beroligende kjemikalie. Humle kan fungere på grunn av produksjon av et seduerende stoff kjent som metylbutenol, som utvikler seg i tørkede blomster etter en tidsperiode. Kombinasjonen av disse urter kan hjelpe deg å roe seg ned etter en stressende dag eller for å lette nervøs spenning og angst.
Muskelavslappende
Urter som valerian og humle kan brukes alene eller i kombinasjon som muskelavslappende for overbelastede muskler, stive ledd og muskelspasmer. Ifølge herbalisten Matthew Wood i sin bok "The Earthwise Herbal: En komplett guide til Old World Medicinal Plants," kan kombinasjonen av disse to urene bidra til å berolige og slappe av glatte muskler og lette muskelspenning og trang, smerte og rystelser. Husk ikke å ta dette tillegget med andre muskelavslappende midler eller under kjøring eller betjening av maskiner, da dette kan forårsake ekstrem døsighet.
