For å rense kroppen din før slanking, bør du vurdere å endre ernæring og livsstil for å oppmuntre til eliminering av giftstoffer fra kroppen din. Dette kan bidra til å hoppe på kosthold fordi oppbyggingen av giftstoffer i kroppen faktisk kan bremse eller hemme fettforbrenning. Følg noen få enkle trinn for å avgifte og rense kroppen din før du starter en ny diett.
Trinn 1
Følg en hel-kroppsrensende protokoll med et renseprodukt. Mange av dine lokale helseforhandlere bærer hele kroppen rensende produkter som kombinerer urter og kostfiber for å rengjøre toksiner ut av organvev og kroppssystemer, og deretter eliminere dem fra kroppen. Ifølge VitaminShoppe.com, inkluderer populære produkter hele kroppen rensing fra enzymatisk terapi, hagen til livets perfekte rens og ultimative rens av naturens hemmelighet.
Steg 2
Gjør en til tre dager rask for å eliminere giftstoffer fra kroppen. "The Miracle of Fasting" hevder at fasting kan bidra til å hoppe på et vekttapsprogram ved å rense kroppen. Hvis du ikke kan gjøre rent vann raskt, så spis bare frisk frukt og grønnsaker, så vel som usaltede nøtter og frø, som ikke stresser fordøyelsessystemet tungt.
Trinn 3
Øk inntaket av kostfiber for å rense tykktarm, tarm og kropp som helhet. Du kan gjøre dette ved å bare spise mer fibrøse matvarer som fersk frukt og grønnsaker, hele korn og bønner. Eller du kan bruke fibertilskudd som psylliumskall, som virker som en kost som sveper fordøyelsessystemet ditt rent.
Trinn 4
Unngå potensielle toksiner og allergener ved å spise "rent." Rene matvarer refererer til de sunnere formene av maten du allerede spiser. For eksempel, i stedet for kjøtt høyt i mettet fett, velg magert kjøtt som kalkun, fisk og kylling. Spis minimalt bearbeidede karbohydrater som gammeldags havre, brun ris og helkornspasta i stedet for hvit ris, hvitt mel og hvit pasta. I tillegg tar du inn mer sunne fettstoffer, som for eksempel olivenolje, naturlig peanøttsmør og avokado.
Trinn 5
Drikk åtte 12 til 16-oz. glass vann hver dag, som fører opp til og gjennom dietten din. Ifølge "Bekjempe fettet" virker vann for å fjerne giftstoffer naturlig fra kroppen. Faktisk undertrykker vann også appetitt og fungerer som en naturlig termogen (fettforbrenner), slik at det vil være til nytte for dietten på mange måter.
Trinn 6
Drikk tre til fem eple-cider eddik drinker per dag. "Miracle of Fasting" anbefaler dette under fast, så vel som før og under dietten. Bland 2 ss. rå, organisk eple-cider eddik, stevia, eller 1 ss. økologisk honning og 8 oz. av destillert vann. Apple cider eddik kan bidra til å rense kroppen og akselerere dine vekttap resultater.
Trinn 7
Drikk en til tre kopper detoxte per dag. Flere avgiftende teformler gir urter som løvetannrot, cikoriarot, burdockrot, melketjist og / eller ingefærrot for å eliminere giftstoffer fra kroppen. Populære detox-teer inkluderer trippelbladet "Detox Tea", "Traditional Medicinals" hver dag Detox og Yogi The's Detox Tea, ifølge VitaminShoppe.com
Ting du trenger
- Hele kroppen renser
- Psyllium husk
- Økologisk eple cider eddik
- Stevia
- Økologisk honning
- Destillert vann
- Detox urtete
Tips
- Unngå giftstoffer som alkohol, nikotin og koffein mens du forsøker å rense kroppen før en diett.
advarsler
- Ta aldri inn mindre enn 1200 kalorier per dag, med mindre det er under legenes tilsyn.
