En hoste kan være irriterende og forstyrrende for dagen og holde deg opp om natten. En hoste kan skyldes sykdom, infeksjon eller forurensende stoffer, eller det kan være en bivirkning av medisiner. Unngå visse matvarer kan bidra til å redusere betennelse og halspasmer som utløser visse typer hoste.
Melk kan øke slim
Hvis du hoster for å fjerne slem i halsen, kan det være lurt å unngå mat som produserer slim. En studie publisert i journalen "Medical Hypotheses" i 2009 bemerket at for noen mennesker synes drikkemelk å stimulere slimproduksjon i luftveiene, inkludert lungene og halsen. Et protein fra fordøyelsen av melk stimulerer overskytende mucusproduksjon i tarmkanalen. Melk og andre meieriprodukter kan ha en lignende effekt på luftveiene, spesielt hvis det allerede er infeksjon eller betennelse, sa forskere. Hvis du har en hoste, fjern melk fra kostholdet ditt for å avgjøre om det hjelper.
Mat Allergens og Triggers
Hvis hosten er relatert til astma, en tilstand som påvirker lungene og forårsaker hvesenhet, kortpustethet og andre symptomer, kan det være nødvendig å unngå visse matvarer. Astma UK noterer at i enkelte tilfeller kan visse matallergener og utløsere forverre astmasymptomer, inkludert hoste. Legen din kan bestemme om astma er knyttet til diett. Mulige mat allergen syndere inkluderer kumelk, fisk, skalldyr, egg, gjær og nøtter. Noen matvarer, som for eksempel vin, brus, bearbeidet kjøtt og tilberedte salater, inneholder kjemikalier som også kan utløse astma. Hold styr på kostholdet ditt og unngå matallergene og utløsere som forverrer symptomene dine.
Koffein og dehydrering
En tørr hals kan forårsake ubehag når du svelger og etterlater deg med en rasende hoste. Hold kroppen godt hydrert for å lindre en tørr hals. Drikk rikelig med væsker, men unngå drinker som inneholder koffein, som kaffe, te, energidrikker og litt brus. Koffein er et mildt vanndrivende som stimulerer vannlating, noe som gjør at kroppen din taper vann.
Immunitet og bearbeidede matvarer
En gjennomgang publisert i "British Journal of Nutrition" i 2002 ga råd om at ernæring spiller en nøkkelrolle i hvor godt immunforsvaret kan bekjempe infeksjoner og sykdommer som fører til hoste og andre symptomer. Dårlig ernæring hemmer immunforsvaret og undertrykker noen av sine beskyttende funksjoner. Gi immunsystemet et løft - og slå din hoste - ved å unngå bearbeidede og raffinerte matvarer. Matvarer som hvitt brød, hvit pasta, bakevarer, sjetonger, pakkede snacks og sukkerholdige desserter er lave i vitaminer, mineraler og fibre. Erstatt disse matvarene med næringsdrikkede hele matvarer for å optimalisere din immunforsvar.
