Ødem, også kalt dropsy, væskeretensjon eller vannretensjon, refererer til hevelse som finner sted i kroppen din på grunn av oppbygging av væske. Ødem kan skyldes en rekke faktorer, alt fra miljø, til atferdsmessig til kosthold. Mens ødem ofte kan behandles hjemme ved å endre kostholdet ditt og konsumere mer væske, bør alvorlige hevelser kontrolleres av en lege.
ødem
Ødem presenterer vanligvis som hevelse i bena, ankler og føtter, samt fingre og ansikt. I noen tilfeller kan det også være kortpustethet, oppblåsthet i magen og vondt og smerter. Ødem kan være årsak til en diett høy i natrium, samt eksponering for varme temperaturer og utilstrekkelig hydrering under anstrengende aktivitet. Det kan også skyldes å sitte eller stå i lange perioder, samt hormonfluktuasjoner, allergier og enkelte medisiner.
Væskeforbruk
Ødem kan vanligvis behandles hjemme ved å konsumere mer væske. Selv om dette kan høres motintuitivt, forteller mer væske at kroppen din har redusert risiko for dehydrering, slik at det frigjør væsken i vevene den holder på. Det anbefalte inntaket av væsker er seks til åtte 8 gram briller væsker, ideelt vann, per dag. For å redusere risikoen for fortsatt vannbalanse i systemet, unngå å velge væsker som er høye i natrium, for eksempel høysaltgrønnsaksjuice, samt alkohol og de som inneholder koffein, da koffein er et naturlig vanndrivende middel.
Andre kosttilskudd
University of Maryland Medical Center anbefaler å unngå høyt salt og raffinerte matvarer, samt å spise færre røde kjøtt, som er høyere i mettet fett enn magert kjøtt og fisk. Inkludert matvarer med høye B-vitaminer og jern, som tunge og grønne grønnsaker, kan også redusere effekten av ødem. Inkludert mat naturlig høyt i antioksidanter, som blåbær og kirsebær kan også hjelpe.
Andre behandlingsalternativer
I tillegg til kostholdsendringer, kan du også prøve kompresjonsbindinger på bena eller trykkhylser for å prøve og tvinge kroppen til å reabsorbere væsken som har oppbygget. I tilfelle av hevelse i underkroppen, prøv å ligge med føttene og benene dine over ditt hjertenivå, for å oppmuntre blodstrømmen bort fra dine nedre ekstremiteter. Regelmessig mosjon samt massasje kan også vise seg å være gunstig.
