For hver høyt profesjonell bokser er det tusenvis av amatører som legger tid på sine lokale treningsstudioer forbereder seg på en første kamp. Det er ingen teppe svar på hvor mye trening noen trenger før den første klokken. For å ta den beslutningen må du objektivt vurdere dine ferdigheter, treningsmønstre og mental tilstand.
Vanskelighet
Noen amatører vil være klare etter trening i litt over en måned, men du kan skade deg selv, bokstavelig talt, prøver å holde tritt med andres timeplan. USAs olympiske komité rangerte boksing som den vanskeligste av 60 idrett på grunn av høye krav til utholdenhet, fart og holdbarhet. Med andre ord, bør du være i den beste formen mulig før du tar den første kampen. Du trenger ferdigheter for å lykkes i amatør boksing, men kampen er vanligvis vant av bokser i bedre form.
Treningsrutine
Din trening må settes opp for å maksimere fysisk kondisjonering og ferdighetsutvikling. Fokus på styrke og kondisjonering to eller tre ganger i uken, og legg litt tid på bagasjen og en-mot-økter med treneren din. Du bør kunne sparke i seks runder mens du forbereder en tre-runde amatør boksing debut. Når du har bevegelsene nede, vil fysisk kondisjonering bare ta noen uker opptil to måneder å forberede seg på.
Team innsats
I stedet for å omgjøre deg med "ja menn", vil du ha trenere som vil være ærlige med deg om fremdriften din. En trener vil forvente at du løper tre til fem miles uten å bli sliten, hoppe i minst 30 minutter, slå den tunge vesken i 15 minutter rett og være i stand til å sparke med mange forskjellige treningspartnere. For å komme til dette punktet handler det om repetisjon. Så lenge du trener fire eller fem ganger i uken og legger ekstra kondenseringsrunder på siden, vil du være i kampform innen to måneder.
Gjør overgangen
Du kan ikke simulere intensiteten til en full-kontakt boksing kamp i treningsstudioet uten å gå på kompromiss med treningsleiren din. Du kan imidlertid sette en rekke benchmarks for å oppnå før du overfører til ringen. De viktigste er utholdenhet, forsvar, hastighet, kraft og autonomi, henholdsvis. Alle disse ferdighetene læres best gjennom repetisjon.
