Barn trenger mosjon like mye som voksne, så det er hensiktsmessig for dem å gå til treningsstudioet fra rundt 2 år fremover. Senter for sykdomskontroll og forebygging, anbefaler at barn får minst en times trening hver dag. Fordeler med regelmessig trening for barn er å kontrollere stress, øke selvtillit, opprettholde en sunn vekt, bygge en sunn kropp og bedre søvn. Den type aktivitet et barn gjør i treningsstudioet avhenger av alder og fysisk modenhet.
Alder 2 til 3
Gym kan hjelpe barnet ditt med å forbedre sine motoriske ferdigheter, gjennom aktiviteter som løp og kaste. Toddler gym trenings klasser er passende, men bør understreke moro over struktur og kreativitet over streng form. Vær oppmerksom på førskole treningsstudier rettet mot kroppsbevissthet, samtidig som du styrker språkkunnskaper, samarbeid og observasjonsferdigheter. Unge bein bør ikke strekkes på en streng måte som skjelettene fremdeles utvikler seg. Spill med barnet ditt mens du er på treningsstudioet, ved hjelp av spill som tag eller sprang frosk. Etter hvert som motoriske ferdigheter er modne, kan spill bli mer komplekse og inkludere bevegelser som løp, hopp, hopp og tag. Hun kan nyte småbarn tilpassede klasser for svømming, T-ball, yoga og tumbling.
Alder 4 til 5
Etter hvert som motorens evner er modne, kan barnas treningsklasser bli mer komplekse, og innbefatter bevegelser som løp, hopp, hopp og tag. Hun kan nyte klasser på treningsstudioet som svømming, T-ball og tumbling. Gymnastikk kan innføres, så lenge vekten fortsatt er på moro og kreativitet, i stedet for et stramt, strukturert treningsregime for å videreutvikle motorens ferdigheter, forbedre balanse og koordinering. Mange treningsstudioer har T-ball-klasser, og lærer det grunnleggende som begynner rundt 4. I henhold til nettstedet T-Ball USA er T-ball en av de første lagsporter de fleste barn lærer. Spillet bør tjene som en introduksjon til sporten og undervise grunnleggende ferdigheter.
Fra 6 til 12 år
Et grunnskolebarn begynner å ta flere av sine egne beslutninger om hvordan hun ønsker å trene. Hun kan nyte mer organisert treningssportsmøte opptil tre ganger i uka. Hun er klar til å ha gymklasser strekker seg utover det grunnleggende i løpet av disse årene for å hjelpe henne å utvikle sin egen stil. Hennes treningsaktiviteter kan omfatte yoga, fjellklatring og mer avanserte gymnastikkklasser, samt gruppevirksomhet som softball, baseball, basketball, fotball, ridning og svømming.
Alder 13-18
Dine tenåringer begynner å trene på en svært strukturert måte, som mer ligner på treningsregimet som voksen. Trening gir ungdommen et alternativ til stillesittende aktiviteter som videospill, ser på TV og surfer på Internett. Han kan velge enten individuelle treningsaktiviteter som jogging, svømming eller vektløfting eller lagsporter som fotball, basketball eller bryting. Det er hensiktsmessig at han begynner vektløfting, dersom dette trekker sin interesse. Ifølge nettstedet, kidshealth.org, når barnet ditt begynner puberteten, har han hormoner som er nødvendige for å bygge muskler gjennom formell motstandstrening som vektløfting.
