Hvor lang tid det tar å korrigere en kaliummangel, varierer fra person til person, så det er vanskelig å gi et definitivt svar som gjelder for alle. For det første må årsaken til mangelen diagnostiseres og korrigeres hvis du håper å opprettholde et optimalt nivå av kalium i kroppen. Derfra må en lege ta en blodprøve for å fastslå alvorlighetsgraden av din mangel, noe som kan bidra til å bestemme mengden og formen av kalium som trengs. Snakk alltid med legen din før du tar et kaliumtilskudd, spesielt når doser er mer enn de som finnes i multivitaminer, som ikke overstiger 99 mg.
Beløp
Din diett bør bestå av minst 4,7 g - eller 4 700 mg - kalium hver dag, anbefaler Linus Pauling Institute of Oregon State University. Se etter kalium i matvarer, for eksempel rødt kjøtt, kylling, fisk, soya og meieri. Andre kilder inkluderer appelsiner, limer, sitroner, grapefrukt, kiwi, bananer, aprikoser, cantaloupe, brokkoli, spinat, erter, søte poteter, tomater og poteter.
Serum Kalium
De fleste har et blodkaliumnivå på hvor som helst mellom 3,6 og 4,8 mEq / l, ifølge MayoClinic.com. Som nivåer faller under dette området, kan du begynne å lide av hypokalemi eller lavt kalium. Lavt kalium er imidlertid sjelden forårsaket av diett. I stedet er det en annen faktor som vanligvis bidrar til tilstanden. Noen av de vanligste inkluderer bruk av diuretika eller avføringsmidler, langvarig utbrudd av diaré eller oppkast, anoreksi, bulimi, nyresykdommer, kongestiv hjertesvikt eller metabolske forstyrrelser.
supplement
Kosttilskudd med kalium anbefales ikke ofte. Selv om du ikke får nok av dette mineralet i kostholdet ditt, må du ikke bruke et kaliumtilskudd for å oppfylle din daglige tillatelse, med mindre under tilsyn av en medisinsk profesjonell. Selv om nyrene dine har en tydelig effekt på å fjerne overflødig kalium fra kroppen din, kan høye doser av dette mineralet noen ganger føre til hyperkalemi eller forhøyede kaliumnivåer, noe som kan føre til muskelsvikt, unormal hjerterytme og hjertestans.
Mangel
Korrigere kaliummangel kan ikke ta mye tid når årsaken til tilstanden er bestemt. Kalium absorberes lett i tynntarmen, ifølge Dr. Elson Haas, direktør for det forebyggende medisinske senteret i Marin. Haas forklarer at kalium har 90 prosent absorpsjon, så du kan se en forbedring kort tid etter tilskudd. Faktisk kan en enkelt høy dose av kalium på over 18 g føre til alvorlig hyperkalemi, advarer Linus Pauling Institute, noe som tyder på absorpsjon og assimilering hvis dette mineralet forekommer ganske raskt. Følg legen din instruksjoner når du korrigerer denne eller andre ernæringsmessige mangler.
