Hvorfor skulle noen betale for et treningsmedlemskap når du kan trene hjemme gratis? Det kan være vanskelig å argumentere for den logikken. Men ifølge en ny studie, trener du på et treningsstudio ikke bare et hull i lommeboken din - det kan faktisk gjøre deg sunnere enn de som velger å trene hjemme.
Ifølge Time magazine, en studie utgitt av Iowa State University forskere fant at noen er 14 ganger så sannsynlig å møte anbefalte ukentlige fysisk aktivitet retningslinjer hvis de har et treningsstudio medlemskap. De er også mer sannsynlig å ha lavere hvilepuls, høyere kardiorespiratorisk trening og mindre midjeomkretser.
Forskerne var i stand til å bestemme dette ved å spore 405 relativt friske voksne, hvorav halvparten av dem hadde vært medlem av et treningsstudio i minst 30 dager og halvparten som ikke hadde vært medlemmer i minst tre måneder. De målte alles blodtrykk, hjertefrekvens og kroppsmasseindeks, og hadde alle deltakere fylt ut spørreskjemaer om hvor mange ganger i uken de brukte trening, sittende og aktiviteter.
Responsen fra testgruppen ble deretter sammenliknet med de nasjonale anbefalte retningslinjene for fysisk aktivitet - 150 minutter med moderat eller 75 minutter med kraftig aerob aktivitet per uke. Resultatene gjorde det klart at de var medlem av et treningsstudio laget for sunnere mennesker.
Studieforfatter Duck-chul Lee fortalte Time at en av årsakene til dette er at når folk trener hjemme, har de sannsynligvis ikke samme type utstyr. For eksempel kan de fleste som trener uten et treningsmedlemskap mest sannsynlig sykle, løpe ute eller på tredemølle eller gjøre en slags yoga eller Pilates, men de har kanskje ikke vekter eller motstands treningsutstyr. Mens de får den nødvendige aerobic aktivitet, kan de ikke oppfylle retningslinjene for styrketrening.
"I treningsstudioet kan du bruke vektene eller motstandsmaskinene," forklarer Lee. "I virkeligheten er det ikke mange daglige aktiviteter som forbedrer muskelen."
Et annet funn som overrasket forfatterne var at de antok at idrettsmedlemmer ville være mer stillesittende i sin off-tid enn ikke-treningsmedlemmer, på grunn av "Jeg har allerede fått treningen i, så hvorfor være mer aktiv" type begrunnelse, men dette var ikke tilfelle. "Fysisk aktivitet utenfor treningsstudioet var det samme for begge gruppene," sier han. "For ikke-medlemmer, kan det bli et treningsstudio som kan øke det generelle aktivitetsnivået."
Hvis du fortsatt trenger flere grunner til å delta i et treningsstudio, er det også de sosiale fordelene. American College of Sports Medicine påpeker at å trene med en kompis, partner eller gruppe er en fin måte å holde motivasjon. Det er også det faktum at du er mer sannsynlig å bli distrahert i å jobbe hjemmefra på grunn av forstyrrelser som barn, arbeidsproblemer eller telefonsamtaler, mens i treningsstudioet kan du stille alt ut.
Bare husk at å bli med på et treningsstudio vil ikke forandre helsen din over natten - du må faktisk gå regelmessig for å høste fordelene. Men lederforfatteren Elizabeth Schroeder håper at resultatene av denne studien vil oppmuntre flere mennesker til å bli med.
"Noen mennesker kan glede seg over å være på et treningsstudio og gjøre sin egen treningsrutine, mens andre kan ønske gruppeklasser som potensielt fremmer et sosialt aspekt, morsomt miljø, konsekvent tidsplan og en treningsøkt designet for deg," sier hun. "Uansett, de involverer begge å samle fysisk aktivitet, og det er målet."
Hva tror du?
Er du enig med resultatene av denne studien? Hva er din største motivasjon for å komme deg til treningsstudioet? Hva er fordelene med å trene hjemme?
