Betablokkere er foreskrevet av leger for å hjelpe de som lider av høyt blodtrykk eller hjertesykdom. De kan bli foreskrevet for å forhindre ytterligere hjertestans for de som allerede har lidd av hjerteinfarkt. Mens trening er en fin måte å senke både blodtrykk og kolesterol og bidra til å forhindre hjertesykdom, hvis du har blitt foreskrevet beta-blokkere, bør du motta klaring fra legen din før du starter noen form for treningsprogram.
Betablokker bivirkninger
Betablokkere har noen bivirkninger, inkludert depresjon, spenning eller angst og tretthet. Å vite hvilke typer øvelser som skal engasjere seg trygt, kan være en del av din helseomsorgsrutine og til og med muligens bidra til å forbedre tilstanden din. Overvåking av hjertefrekvensen under trening er viktig for å være sikker på at du ikke overexert ditt kardiovaskulære system. Ifølge "Fitness: The Complete Guide" vil det være nødvendig å trene mellom 55 og 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens, en positiv treningseffekt, så for de som er på beta-blokkere under veiledning fra legen din, bør den lave delen av dette området være passende.
Kontrollert puste
Kontrollerer pustemønstrene dine under treningshjelpen når du skal perfeksjonere både skjema og teknikk og hjelper deg med å fokusere helt på øvelsen. Åndedrett i et kontinuerlig, kontrollert mønster er den tryggeste og mest effektive måten å puste mens du løfter vekter. Å holde pusten under anstrengelsen kan være spesielt farlig for de som allerede har beta-blokkere, fordi dette fører til plutselige pigger i blodtrykket.
Bruke lettere motstand
Ved å bruke tyngre vekter i løpet av treningsøkten, får du mer generell belastning på kroppen, noe som også øker blodtrykksnivået ditt under trening og kan være spesielt farlig for de som har hjerteforhold. Å bruke lettere vekter er den beste måten å trene hvis du har en hjertesykdom. Bare øk antall repetisjoner du fullfører for å oppfordre ønsket treningseffekt.
Vær akutt oppmerksom
Å forstå signaler kroppen din sender til deg, er alltid viktig om du trener eller engasjerer deg i normal livsstilsaktivitet, men det er spesielt viktig at du tar medisiner eller har en medisinsk tilstand. Bli svimmel, disorientert, ekstremt trøtt eller opplever noen form for press eller smerte i brystområdet er en indikator på at du må slutte å trene, holde kroppen kult og avslappet og fokus på å puste. Hvis symptomene vedvarer, må du søke lege.
