Magnesium er et essensielt mineral som er til stede i store mengder i kroppen. Det er oftest funnet lagret i bein og tenner og brukes av kroppen i et stort utvalg av cellulære funksjoner, inkludert støtte til immun- og nervesystemet. Magnesium forbrukes som et supplement av forskjellige grunner; forskjellige former for magnesium og magnesiumforbindelser absorberes lettere av kroppen enn andre.
Magnesiumklorid
Magnesiumklorid brukes mest til å forebygge eller behandle magnesiummangel. Magnesiumklorid brukes også som bulking og koagulerings- eller stivningsmiddel i matvarer som tofu og andre soyaprodukter. I flytende form kan den kombineres med andre løsninger som skal brukes som belegg på veier for å hindre støv eller som et isdannende middel.
Magnesium Chelat
Magnesium chelat er også kjent som "chelated magnesium" eller "magnesium aminosyrer chelat." Magnesiumkelat brukes til å opprettholde magnesiumnivåene i kroppen din. Magnesiumkelat dannes under en prosess som kalles chelering. Chelation oppstår når et mineral er bundet til nitrogen for å hindre og beskytte det mot å interagere eller reagere på andre forbindelser i kroppen din.
Magnesiummangel
Magnesiummangel er når det ikke er nok magnesium i kroppen. Magnesium mangel er sjelden i USA, selv om det kan forekomme hyppigst med de av afrikansk-amerikansk anstendig og eldre. Symptomer på magnesiummangel er anoreksi, apati, forvirring, tretthet, søvnløshet, irritabilitet, muskeltrekk, dårlig minne, redusert læringsevne, rask hørefrekvens, delirium, hallusinasjoner og prikker.
Dosering og anbefalinger
National Institutes of Health anbefaler doser av magnesium være mellom 80 og 360 milligram for barn; mellom 310 til 320 milligram for voksne kvinner; og mellom 400 til 420 milligram for voksne hanner. Gravide eller ammende kvinner krever mellom 310 og 400 milligram magnesium daglig. Ta ikke magnesiumklorid hvis du er allergisk overfor det, eller hvis du lider av nyresykdom, sår eller andre gastriske lidelser eller hvis du er dehydrert. Rådfør deg med legen din før du tar magnesiumklorid for å behandle noen form for tilstand.
