Du kan finne at tenåringen din snakker på telefonen eller sitter foran datamaskinen mesteparten av tiden, men regelmessig trening bør være en del av tenåringens liv. Tenåringer bør få en kombinasjon av aerob trening og styrketrening; hver form for trening spiller en rolle i brenning av fett.
Få flytting til å brenne fett
Aerobic trening spiller en viktig rolle i å forbrenne kalorier for å hjelpe tenåringer og voksne til å brenne fett. Denne treningsformen gir et vell av andre fordeler, blant annet å utvikle et sterkere kardiovaskulært system. Eksempler på aerobic øvelser som ungdommen din kan adoptere inkluderer jogging, svømming, sykling, hoppe, dans, skøyter og bruk av treningsmaskiner som robåmaskin og elliptisk trener. Få dem til å velge fysiske aktiviteter de liker å gjøre, så de vil holde seg til deres treningsrutine. Tenåringer bør ideelt sett få en time med aerob trening hver dag.
Styrke kroppen din
Selv om tenåringen din kanskje ikke har bodybuilding-ambisjoner, er minst tre treningsøkter per uke viktig for helbred. På dagene hun utfører disse oppgavene, kan de telle mot sitt daglige 60-minutters mål. Styrketrening bidrar til fett tap, da denne treningsformen øker stoffskiftet. Styrketrening kan omfatte friluftsøvelser gjort hjemme eller i treningsstudio og kroppsvektstrening, som er spesielt ideelle for hjemmebaserte treningsrutiner. Eksempler på frivektsøvelser inkluderer barbellkrøller og dumbbell benkpresser, mens squats, pushups og crunches er effektive kroppsvektøvelser.
