Mange følger en diett som er høy i protein og lavt karbohydrater for å fremme vekttap. Mens denne typen diett kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, kan det få negative bivirkninger, som hodepine. Videre er denne metoden for å spise ikke typisk trygg på lang sikt, og du risikerer også å få tilbake tapt når du begynner å spise normalt. Snakk med legen din om dietten som er best for deg.
Hodepine og andre bivirkninger
Når du øker proteininntaket ditt og reduserer mengden karbohydrater du bruker, kan dette føre til negative effekter, spesielt i de første faser av dietten. Sammen med hodepine kan et protein med høyt protein og lavt karbohydrater også forårsake svimmelhet, svakhet og tretthet. Fordi denne type diett ofte begrenser eller eliminerer høyfibre matvarer som hele korn og produsere, kan du også oppleve forstoppelse, diaré eller kvalme. Endelig kan høyt proteininnhold føre til at ketoner dannes og slippes ut i blodet ditt, noe som kan redusere appetitten din og forårsake kvalme, dehydrering og irritabilitet.
Andre farer ved et høyprotein diett
I tillegg til å forårsake hodepine og andre bivirkninger, kan et høyt protein og lavt karbo diett gi ytterligere, mer alvorlige farer for helsen din. Hvis du ikke velger proteinene dine klokt, kan du ende med å spise for mye mettet fett og kolesterol, noe som kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes, slag og visse typer kreft. Hvis kroppen din ikke klarer å bruke det ekstra proteinet du bruker, kan dette resultere i osteoporose og forstyrrelser i leveren og nyre. Disse diettene har også en tendens til å mangle viktige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, og øker risikoen for å bli ernæringsmessig mangelfull.
Kosttilskudd
Rådfør deg alltid med en lege før du begynner en ny diett. Hvis du vil følge et protein med høyt protein og lavt karbohydrat, spør legen din eller en diettist for tips om hvordan du får den beste ernæringen mens du overholder denne spiseplanen. Videre vil legen din kunne hjelpe til med å avgjøre om denne typen diett er riktig for deg, og hvis ikke, kan hun da anbefale en spiseplan som passer bedre for deg og dine mål. Husk at et ideelt, sunt kosthold er en som inneholder balansert mengder karbohydrater, protein og fett og er rik på frukt og grønnsaker. Ikke bare vil dette hjelpe deg å gå ned i vekt, men det kan faktisk redusere helserisikoen og sjansene for negative bivirkninger i stedet for å øke dem.
Ytterligere hensyn
Hodepine kan skyldes en rekke faktorer som ikke nødvendigvis er forbundet med dietten. Derfor er det viktig å få en medisinsk mening i stedet for å selv diagnostisere problemet. Mens hodepine ikke er vanligvis en grunn til bekymring, se legen din dersom du opplever intens, hyppig eller langvarig hode smerte eller migrene. Hvis du begynner å få hodepine eller andre uønskede effekter forbundet med et høyprotein diett, kontakt lege.
