Yoga kan være alt om å strekke, slappe av og komme i harmoni med kroppen din, men det er vanskelig å gjøre det når musklene dine rister og leddene dine henger av å holde disse posene for lenge. Å gjøre yoga i vann er imidlertid en helt annen historie.
Oppdrift av vann fjerner vekten fra leddene dine. Derfor er de som føles så vanskelig på land, mye lettere i vannet. Som en bonus vil det føles mye lettere å holde seg oppreist, selv om du har vanskelig tid å balansere når du er tørr.
Prøv å utføre noen yoga poser i vannet, og du kan bare finne at aqua-øvelsen vil øke din yoga evne i din neste studieklasse.
Warrior II Pose
Denne klassiske tørrlandsposisjonen vil føles mye lettere å oppnå når du er i vannet. For å gjøre det, trekk føttene dine i avstand fra hverandre og skru opp din høyre fot så den vender fremover. Løft opp armene dine så de er vinkelrett på kroppen din, rundt skuldervekten. Lene mot høyre, bøye høyre kne, men sørg for at den ikke går utover tærne. Sink dine hofter i vannet, sikte på å få din høyre lår parallelt med bassenget gulvet. Engasj kjernen din og fortsett å puste.
For en bassengspesifikk versjon av denne posen, prøv Flowing Warrior. Mens du er i Warrior II, slipp armene dine fra deres stive pose og la dem strømme som tang.
Båtposer
Ved hjelp av bassengnudler utgjør dette ganske vanskelig fordi det er mye lettere i vann. Legg de nudlene i lengderetningen på hver side av deg; strekk bena ut foran deg. Skyv nudlene ned i vannet, ta kjerne og løft beina opp med sikte på å komme nær en "V" -posisjon. Mens vannet kan støtte bena, bør kjernen holde deg stabil.
Stående hånd-til-stor-tå poser
Denne posen tar litt fleksibilitet på land, men oppdrift av vannet vil hjelpe deg med å holde det forlengede beinet flytende. Stå ved siden av bassenget og hold den fast for stabilisering. Ta den ytre beina opp, bøy kneet mot brystet. Deretter ta tak i din storåre og rette benet så mye som mulig. Når du føler deg stabil, roter du benet ut, med sikte på å få den vinkelrett på kroppen din. Men stopp når du begynner å føle ubehag. Hvis du er klar, slipper du veggen og forsøker å balansere. Slip og gjenta på den andre siden.
La slippe i vannet for savasana. Fotokreditt: Dirima / iStock / Getty Images Flytende Savasana
Hver yoga-klasse avsluttes med Savasana, og bassengssesjonen trenger ikke å være annerledes. La gå, ligge tilbake og flyte i vannet så lenge du trenger å føle deg avslappet. Hvis du har det vanskelig å flyte på egenhånd, legg et bassengnudel under ryggen for å holde deg flytende.
