For å få større sjanse for slanking, anbefales det å miste kun 1 til 2 kg. per uke, ifølge University of Maryland. Derfor vil det ta deg ca 2 til 4 måneder for å miste 15 kg.
1 lb. av vekt
University of Maryland bemerker at 3500 kalorier er lik 1 kg kroppsvekt. For å miste 1 til 2 kg. per uke må du redusere kaloriinntaket med 500 til 1000 kalorier per dag. Den mest effektive metoden for å eliminere kalorier er gjennom en kombinasjon av kosthold og mosjon.
Kvalitetsmatvarer
Fitness Magazine anbefaler å bytte junk food for mer høyverdige næringsrike måltider og snacks for å enkelt kutte kalorier. Hele korn korn, tabouli, brokkoli, bringebær og artisjokker toppen Fitness Magazine beste mat liste.
Trening
Trening er også en effektiv måte å eliminere daglige og ukentlige kalorier. Fitness Magazine anbefaler innendørs sykling, hoppetau og løping, som alle brenner over 400 kalorier per 30 minutters aktivitet.
