Paleo dietten handler om å velge den naturlige maten som våre forfedre utviklet seg og spise moderne raffinerte matvarer for å optimalisere helsen og ytelsen. Kaffe var definitivt ikke en del av kostholdet i Paleolithic-perioden, men mange Paleo dieters føler at de trenger sin daglige java for å holde dem i den urbane jungelen.
Spise Paleo
Paleo dietten er en glutenfri, kornfri, legumefri, meierifri og sukkerfri diett. Matvarer som utgjør grunnlaget for Paleo dietten, er magre proteiner, fra frittgående egg, frittgående kylling, viltfanget fisk og sjømat og gressmatet kjøtt, samt sesongens grønnsaker og frukt og friske fett fra avokado, kokosnøttolje, olivenolje og nøtter og frø. Paleo-måten å spise er høy i næringsstoffer, antioksidanter og omega-3 fett, samtidig som de har lav karbohydrat, moderat i protein og høyt i fett.
Kaffe og Paleo dietten
Hvis du får morgenstimuleringen med en mokka eller annen søtet kaffe toppet med pisket krem, må du slippe denne vanen for å konvertere dietten til Paleo. Disse typer kaffe er sukkerbelastet og inneholder også meieri. Svart kaffe, sukkerfri og meierifri, er et bedre alternativ. Koffeinen i kaffe kan imidlertid hemme det gode immunsystemet ditt, og det er derfor folk med autoimmune tilstander blir fortalt å helt unngå kaffe og koffein på Paleo dietten. Videre, hvis du føler at du er avhengig av kaffe og trenger mer enn en kopp om dagen, kan det være lurt å redusere eller helt kutte ut vannet din i noen uker eller måneder for å se hvordan kroppen din tilpasser seg koffein -fritt liv.
Kaffealternativer
Koffeinfri kaffe kan være et alternativ hvis du virkelig trenger å få noe som ligner på din vanlige kopp kaffe for å komme i gang om morgenen. Du vil få smaken uten koffein. Et skudd eller to av svart espresso, en gang imellom, kan også være et godt alternativ, da espresso inneholder mindre koffein sammenlignet med en kopp filtrert kaffe. Te er også en god måte å få en lavere dose koffein, men har noe godt å nippe gjennom hele dagen.
Øke energinivåene dine
Ditt behov for koffein kan skjule noe som mangler i din livsstil. Hvis du følger Paleo diett og livsstil, bør energinivåene dine være bedre enn noensinne, og du bør ikke føle behovet for din daglige kaffefiksering. Ta en titt på kostholdet ditt og sørg for at du ikke har gluten, korn, melke eller sukker som kan hindre fremdriften din. Gå på strenge Paleo diett i noen uker og se om energinivåene dine blir bedre. Legg merke til at du kanskje faktisk føler deg mer sliten og trøtt i løpet av de første dagene, ettersom kroppen din blir vant til lavere carbinntak, men innen noen dager vil energienivåene trolig være høyere enn noensinne.
