Folk går vanligvis ned i vekt ved å redusere kalorier, drikke mer vann og trene, men noen dieters blir til appetittundertrykkende midler for litt ekstra hjelp. Selv om de fleste appetittundertrykkende midler bare er på resept, er det noen naturlige måter at du kan redusere cravings uten å beskatte kroppen din.
typer
Epler kan få deg til å føle deg fyldigere. Te kan fungere som naturlige suppressants samt diuretika. Uva ursi te er en populær drink som dieters nyter, men du kan også legge til løvetann og lakris i teen din for å kutte dine ønsker.
Å spise mat som grønnsaker og frukt med høyt fiberinnhold vil få deg til å føle deg fyldigere og gi sunn ernæring. Epler, steames brokkoli, selleri og gulrotspinner vil gi deg rikelig med vitaminer og mineraler samtidig som du gjør deg mindre sulten.
Vektkontrollinfosenteret (se Resources) er et helhetlig nettsted som foreslår individuelle urter og urteformler for å bekjempe sult. Individuelle urter som aloe vera og chickweed hjelper deg med fordøyelseskanalen og hjelper deg med vekttap, mens mange formler tilbyr en kombinasjon av urter som hjelper deg til å føle deg full.
fordeler
Vekttap Appetittundertrykkende stoffer kan få deg til å føle deg full og avstå fra å snakke eller spise ute av kjedsomhet, for eksempel. Ved å spise mindre, vil kroppen din bruke sine fettlagre for å opprettholde energinivået, og dermed gi vekttap.
Egenskaper
Bra for hjertet Mayo Clinic gir en liste over bivirkninger av reseptbelagte appetittundertrykkende midler, inkludert stress på hjertet og kroppen, tørr munn, agitasjon og høyt blodtrykk. Naturlig appetitt har ingen bivirkninger, og faktisk fremmer sunt vekttap og en økning i vitaminer og mineraler.
Ekspert Insight
Trening Naturlige appetittundertrykkende midler fungerer godt når de brukes i forbindelse med andre vekttapsmetoder, for eksempel moderat trening i 30 minutter om dagen. Også, personlig trener og ernæringseksperter advare ikke å overdrive det: gjennomsnittlig vekttap bør være ca 2 pounds per uke.
advarsler
Appetittundertrykkende midler er ikke en rask kur for vekttap. De bekjemper matbehov, men de gir ikke vekttap over natten. Ta din slanking sakte og ikke slå til reseptbelagte alternativer rett og slett ut av frustrasjon.
