De fleste detoks dietter varer syv til 10 dager, men det er flere måter å oppnå rensing effektene av et sunt detox diett om fire dager. Mens detox dietter er populære, er de fleste ikke vitenskapelig bevist å være effektive. Detox dietter er laget for å fjerne giftstoffer fra kroppen og kan også fremme et raskt vekttap. Fordelere av detoks dietter tror også at de forbedrer helse, energi, immunsystem, minne og fordøyelse. Medisinske fagpersoner anbefaler at personer som prøver å gå ned i vekt, mister ikke mer enn 1 til 2 pounds per uke, da raskt vekttap ofte fører til rask vektøkning og en rekke helserisiko.
Trinn 1
Akaliser kroppen ved å konsumere to glass vegetabilsk juice hver dag og spise rikelig med superfoods. Forbruker alkaliske mineraler vil fange de giftige syrer som kroppen frigjør for å forhindre dem i å bli absorbert. Alkaliserende matvarer inkluderer wheatgrass, goji bær, maca, bi pollen, spirulina, blå grønne alger og hampfrø.
Steg 2
Bland 1 qt. renset vann, 2 saftede sitroner og 1/2 ts. flytende stevia for å lage en sitronsaft for dagen. Sitronsaften er laget for å fjerne slim i tarmene som kan holde giftstoffer og parasitter.
Trinn 3
Kombiner 1 ha spinat, 2 epler og 1/2 sitron i en matprosessor for å lage grønn grønnsaksjuice. Drikk denne juiceen en gang om dagen til lunsj.
Trinn 4
Drikk minst 64 oz. av vann hver dag for å holde seg tilstrekkelig hydrert og for å hjelpe til med å skylle toksiner fra systemet.
Trinn 5
Utfør minst 30 minutter kardio trening hver dag. Kardio øvelse øker hjertefrekvensen og skaper svette, noe som bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Ting du trenger
- Grønn grønnsaksjuice
- 1 qt. renset vann
- Juice av 2 sitroner
- 1/2 ts. flytende stevia
- 1 haug spinat
- 2 epler
- 1/2 sitron, skrelt
Tips
- Et vanlig symptom på detoxing er tretthet; Det er viktig å gi deg selv tid til å hvile hvis du føler deg utmattet.
advarsler
- Mulige bivirkninger av detoks dietter inkluderer dehydrering, tretthet, svimmelhet, kvalme.
