For gulvet gymnastikk, trenger du ikke noe utstyr, bare polstring. Det er gymnastikk i sin mest grunnleggende form. Gulvgymnastikk gjør at begynnelsesgymnaster lærer enkle tumbling ferdigheter. Like som å lære å gå før du går, forbereder gulvøvelser for begynnelsesgymnastikk deg for mellomliggende og avanserte øvelser. Du vil lære bevegelsene intuitivt, samt bygge de riktige musklene.
stretching
Som med enhver fysisk aktivitet er det viktig å strekke på forhånd. Spesifikke strekker vil limbere deg og forberede deg til å begynne gymnastikkøvelser på gulvet. Arm-up rotator strekker, står høybenet bøyd kneet hamstring strekninger og hakke utlegge adductor strekker er de tre beste strekkene anbefalt av The Stretching Institute. Det er viktig å strekke øvre torso, kjerne, hofte, ben og arm muskler grundig, da disse alle brukes i gulvøvelser.
Rolls
Nybegynnende gymnaster kan gjøre et bredt utvalg av ruller på gulvet. Fremoverrullen er den mest grunnleggende av disse, med bakoverrullet det er litt vanskeligere motsatt. Fremoverrullet kan modifiseres ved å inkorporere en spredning. Den fremre pike rollen innebærer å bringe beina opp rett i midten av rullen. Alle disse danner grunnlaget for balanse og koordinering i gymnastikkgulvøvelser.
Rytmisk gymnastikk
Rhythmic gymnastikk ligner på dans. Det innebærer hopping, twirling og andre bevegelser som følger en koreografert plan satt av en gymnastikkinstruktør eller koreograf. Rhythmic gymnastikk kan gjøres med apparater, som klubber, baller, bånd og hoops. Du kan utføre rytmiske gymnastikkøvelser på teppebelagt gulv. Øvelsene hjelper deg å bygge utholdenhet og bli vant til å integrere flere gymnastikkbevegelser sammen. De kjenner også deg til det rytmiske gymnastikkapparatet.
Står
Å være i stand til å gjøre håndstand er avgjørende for nybegynnere. Andre bevegelser kan lide hvis du ikke behersker denne ferdigheten. Du bør gjøre håndstanden så høy som mulig. Håndtak er en måte å bygge den nødvendige konditioneringen på håndstanden på. Den fremre håndstandsrullen er en måte å øve på med håndtaket i andre gymnastikkøvelser. Nakkehodet til å stå, noe som krever at du skyver armene og nakken inn i et stativ, er en annen grunnleggende øvelse som fungerer på samme muskler.
