Å nå dine treningsmål krever tid, engasjement og en bestemt treningsplan. Å finne motivasjonen til å være dedikert eller ha kunnskap til å skrive en treningsplan kan være vanskelig. Du kan leie en personlig trener på din lokale treningssenter, eller du kan bli med på et CrossFit treningsstudio som skal trener av en sertifisert CrossFit trener.
sertifiseringer
En av de viktigste hensynene til å ansette en personlig trener er deres pedagogiske bakgrunn og sertifiseringer. Alle CrossFit trenere og trenere må ha minst Level 1 Trainer-sertifisering før de kan trene på et CrossFit-tilknyttet treningsstudio. CrossFit trenerne kan også ha spesial CrossFit sertifiseringer som roing, powerlifting og gymnastikk, sammen med grunnleggende personlig trening sertifiseringer fra eksterne organisasjoner. De fleste trenerklubber krever at personlige trenere har en sertifisering fra en akkreditert organisasjon før de får lov til å trene. Samlet sett er både trenere og CrossFit trenere kvalifisert til å lede treningsprogrammet ditt.
programmering
CrossFit-programmet er bygget på en bestemt plan med ulike funksjonelle bevegelser, inkludert knebøy, dødløfter, pushups, pullups og situps. De fleste CrossFit treningssentre foreskriver treningsøktene deres med evnen til å skalere belastningen og intensiteten for å matche din individuelle styrke og treningsnivå. Som følge av dette følger alle, fra eldre borgere til profesjonelle idrettsutøvere, den samme grunnleggende treningsplanen. Hvis du vil ha et fullt tilpasset treningsprogram, kan en personlig trener utforme et program spesielt for deg. En god personlig trener vil lytte til klientens mål og behov, få tilgang til ditt nåværende treningsnivå og oppfordre deg hvert skritt underveis.
økter
Arbeide med en personlig trener gir en en-mot-en-atmosfære. Denne en-mot-en-oppmerksomheten sikrer riktig treningsteknikk, sammen med motivasjon under hver repetisjon. En treningsøkt kan finne sted i ditt hjem, på treningsstudio eller ute. CrossFit treningsøkter er imidlertid laget for treningsøkter som ledes av en sertifisert CrossFit-trener. CrossFit trener trener deg og de andre medlemmene under treningen for å sikre riktig form, bedre resultater og forebygging av skader. Gruppens atmosfære i CrossFit-treningen kan være oppmuntrende og motiverende når du konkurrerer med dine medmennesker.
Ernæring
Personlige trenere tilbyr vanligvis ulike tilleggstjenester, inkludert ernæringsmessige råd. Du kan rådføre deg med din personlige trener om ernæring for motivasjon og oppmuntring gjennom måltidsplanlegging og kalori sporing. CrossFit trenere gir også ernæringsmessige råd, vanligvis i form av Paleo eller Zone dietter. CrossFit-programmet fokuserer på ren ernæring ved å spise magre proteinkilder, frisk frukt og grønnsaker og nøtter og frø, samtidig som stivelse og sukker elimineres. CrossFit tilbyr også et ernæringsseminar for å lære deg hvordan du kan forbedre din ernæring for ytelse.
