Jogging og yoga begge gir en måte å brenne kalorier, tone musklene og redusere stress. De er bærbare treningsformer, som minimalt utstyr kreves, og du kan jogge eller øve yoga i nesten alle miljøer. Hver disiplin har imidlertid forskjellige fordeler og ulemper. Rådfør deg med legen din før du starter et nytt treningsprogram.
Kalorier brent
Jogging er bedre enn yoga hvis du vil forbrenne maksimalt antall kalorier i minimum tid. Ifølge CSG Network-kalorierørkalkulatoren brenner en 30-minutters jogge på 4 mph på jevnt underlag 164 kalorier hvis du veier 160 kg. Tretti minutter med yoga brenner 128 kalorier om 30 minutter hvis du veier 160 kg. Burning flere kalorier mens du opprettholder samme kaloriinntak, øker hastigheten som du kan gå ned i vekt.
enkelhet
Jogging er enklere å komme i gang med enn yoga. Hvis du ikke allerede vet hvordan du gjør yoga i passende sekvenser, må du følge instruksjon fra en yoga lærer eller et videoopptak. Handlingen av jogging er enkel og repeterende - å gjøre en jogging trening av en definert lengde, bare fortsett å jogge. En passende yoga trening på 30 minutter vil bruke flere forskjellige poser og sekvenser som du trenger å lære og øve.
Treningsfordeler
Jogging er en form for aerob trening, da det øker hjertefrekvensen, puls- og pustefrekvensen. Regelmessig aerob trening øker kardiovaskulær helse og reduserer risikoen for slag, kreft, fedme, hjertesykdom og høyt blodtrykk. Jogging, som yoga, er også vektbærende trening, noe som reduserer risikoen for osteoporose. Jogging er en medium til stor effekt av vektbærende trening, mens yoga gir lav effekt. Selv om noen yoga kan være aerob, er det vanligvis betydelig mindre aerob enn jogging. Fordeler med yoga inkluderer å hjelpe deg med å bygge en mager kropp, øke fleksibiliteten og slapp av.
Utvalg av steder
Bevegelsen i yoga er fra posis til å utgjøre, i stedet for sted til sted - under en yoga-økt vil du bli i samme rom eller uteområde. Jogging kan gjennomføres på en rekke innendørs eller utendørs steder, noe som kan øke motivasjonen til å fortsette med en vanlig treningsregime. Du kan jogge i byparker, på landlige grusveier, eller til og med i villmarken som en løpebane. Å se en rekke landskap og terreng er en flott motivator og bekjemper monotonen til en vanlig treningsplan.
