Kvalme er et vanlig problem med mange årsaker, de fleste er ganske små. Kvalme forlater ofte deg med en oppfordring til å kaste opp - og det gjør noen ganger at du ønsker at du kan. Selv om mat er noen ganger årsaken til kvalme, er det også en av tingene som kan gi deg lettelse, forutsatt at du spiser riktig mat i riktig mengde til rett tid.
Årsaker til kvalme
Kvalme er en vanlig tilstand hos både barn og voksne, men det har en tendens til å påvirke noen mennesker mer enn andre. For eksempel opplever 50 prosent til 90 prosent av gravide kvinner kvalme i første trimester, ifølge Cleveland Clinic. De som gjennomgår kreftbehandlinger som kjemoterapi og stråling er også utsatt for denne tilstanden. Andre årsaker inkluderer bevegelsessykdom, intens smerte, matforgiftning, følelsesmessig stress, uønskede lukt og ulike magevirus.
Kvalme-vennlig mat
Blandede matvarer som saltinkrakkere og toast hjelper til med å absorbere magesyrer og avgjøre magen. Kroppen din er avhengig av protein for energi, så for lite av denne aminosyren kan forverre din opprørt mage. Nøtter, selv i form av peanøttsmør, kan gi deg proteinet du trenger mens du hjelper lindre kvalme. Kyllingsuppe kan være svaret på forkjølelse, men det er for tungt for en opprørt mage. Kyllingbuljong kan imidlertid være lett nok til at magen skal håndtere, spesielt hvis du nipper det sakte. Magen din kan også være i stand til å håndtere blid frukt som bananer og epler. Høyt i fiber, epler hjelper med å kvitte kroppen din av kjemikaliene som forårsaker kvalme. Hvis du ikke kan takle solide epler, prøv appelsauce.
Væsker og kvalme
Mayo Clinic-nettsiden antyder gjenværende hydrering ved å ta små sip av kalde, klare drikker som vann, sitronade og ingefær ale. Gingeren selv kan bidra til å kvitte seg med magen, så vurder en kopp ingefærte også. Væsker i løpet av den første dagen eller to tjener til å holde noe i magen din til du er i stand til å spise fast mat. Ikke vær på et flytende diett lenger enn legen din anbefaler.
Ytterligere tips
Steer fri av stekt eller fet mat til din kvalme har passert. Spis små snacks eller måltider hver annen time; Å ha en tom mage kan gjøre kvalme din verre. Be noen om å hjelpe deg med å forberede maten slik at du kan unngå ubehagelige lukt som kan utløse kvalme. Fortsett i oppreist stilling etter å ha spist, og gi maten tid til å fordøye. Hvis tilstanden din kommer fra kreftbehandling, kan legen din foreskrive anti-kvalme medisiner.
