Kroppen trenger triglyserider for energi, men høye nivåer av triglyserider i kroppen over en lengre periode kan være skadelige for helsen din. Ifølge Mor Nature er høye triglyseridnivåer assosiert med lave nivåer av det gode kolesterolet i kroppene våre, og begge er forbundet med vaskulær sykdom. Administrering av høyt triglyserider er en god måte å kontrollere høye nivåer av dårlig kolesterol, og lave nivåer av begge er gode for hjertet.
guggul
Guggul har antioksidantegenskaper som antas å bidra til lavere triglyseridnivåer. Fotokreditt: Marek Uliasz / iStock / Getty Images Ifølge "Lower Cholesterol News" kan denne urten redusere triglyseridnivået med opptil 30 prosent. Det øker også godt kolesterol, eller HDL, og senker dårlig kolesterol, eller LDL, på kort tid. Guggul har antioksidantegenskaper, som antas å bidra til lavere triglyseridnivåer.
Bukkehornkløver
Fenugreek har vist seg å redusere triglyseridnivået på bare en 20-dagers periode. Fotokreditt: LiuMeiLi / iStock / Getty Images Fenugreek har vist seg å redusere triglyseridnivået på bare en 20-dagers periode, ifølge Vita Cost. Nettstedet anbefaler å bruke 25 til 50 gram avfettet fenegreek per dag. Sloan-Kettering fant også at 25 gram per dag av fenegreek sank triglyseridnivåer.
Hvitløk
Hvitløk kan også redusere triglyseridnivåer. Fotokreditt: Jose Miguel Barcelo / iStock / Getty Images Ifølge Vita Cost kan hvitløk redusere triglyseridnivåer med mellom 8 og 27 prosent over en fire måneders periode. Nettstedet The Body sier at hvitløk også kan hindre triglyserider fra å absorbere inn i blodet etter et måltid som er høyt i animalsk fett.
gurkemeie
Tumeric er effektiv i å redusere tryiglyserider. Fotokreditt: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images Nettstedet Life 123 citerer curcumin, den aktive forbindelsen i gurkemeie, som effektiv for å senke triglyserider. Nettstedet citerer også gurkemeie antioksidantegenskaper, som kan forhindre skade på godt kolesterol eller LDH. Forhøyede LDH-nivåer er forbundet med lave triglyseridnivåer.
Grønn te
Katekiner i grønn te har antioksidantegenskaper. Fotokreditt: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Grønn te inneholder katekiner, som er en type bioflavonoid. Katekiner har antioksidantegenskaper som ifølge Health Central kan senke triglyseridnivåer med opptil 20 prosent. Helse Central anbefaler mellom seks og 12 porsjoner brygget grønn te per dag for å få de beste fordelene.
