Når ryggen din har vondt, kan det føles at grunnlaget for kroppen din er smuldrende. Tradisjonell kinesisk medisin ser muskelsmerter som et produkt av blokker til den glatte strømmen av qi eller energi. Lær å manipulere viktige akupressurpunkter for å frigjøre blokkert qi, lette muskelspenning og lindre ryggsmerter. Kontakt legen din hvis ryggsmerter er vedvarende eller alvorlig.
Teori
Ifølge tradisjonell kinesisk medisin stiger qi eller energi naturlig, topp og faller i løpet av dagen, ebbing og strømmer gjennom kroppen din og miljøet ditt. Så lenge qi beveger seg fritt gjennom kroppen din, opprettholder du en tilstand av helse og avslapning, ifølge Matther Bauer, lisensiert akupunktør ved La Verne Acupuncture i California. I sin bok "Den helbredende kraften i akupressur og akupunktur", konstaterer Bauer at enhver obstruksjon til qi resulterer i sykdom, inkludert muskelspenning og smerte.
Forskning
I en klinisk studie viste akupressur mer enn to ganger effektiviteten av konvensjonell fysioterapi ved behandling av pasienter med lav ryggsmerter, ifølge Sarah Stewart-Brown og Helen Frost, forskere fra Health Division i Fellesskapet ved University of Warwick, Storbritannia . I sin 2006-artikkel publisert i British Medical Journal, noterte Stewart-Brown og Frost at pasienter som fikk akupressur, opplevde mindre funksjonshemning, mer smertelindring og større funksjonalitet selv seks måneder etter at akupressurbehandlingene avsluttet.
Fordeler
Når en akupressurpraktiser bruker trykkpunkter til å behandle ryggsmerter, kan han føle skift i muskelspenningen og qi strømme med fingrene, notater John Cross, akupunktursjef og grunnlegger av John Cross Clinics i Isle of Skye, Storbritannia. I sin bok "Akupressur: Kliniske bruksområder under muskel-skjelettbetingelser" sier Cross at utøveren kan gi deg innsikt i de bakliggende årsakene til ryggsmerter da han føler hvordan qi beveger seg - eller ikke beveger seg gjennom viktige trykkpunkter. Fordi akupressur er ikke-invasiv, kan du lære å selvbehandle hjemme.
Fører til
Mens du kanskje kan spore smerten tilbake til en ulykke eller et øyeblikk av overbelastning, kan mystiske ryggsmerter indikere ubalanse i et av dine indre organer, ifølge TCM. Smerte mellom høyre skulderblad og ryggraden kan indikere et problem med leveren eller galleblæren, forteller Synthia Andrews, karosserapeuter og medforfatter av "Akupressur og refleksologi for dummies." Kontakt legen din dersom du er usikker på årsaken til din ryggsmerte.
Prøv dette
Avlast presset til nedre rygg ved å massere to akupressurpunkter som sitter på hver side av ryggraden, like over bekkenbenet. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Legg hendene på hoftene dine. Skyv dem rundt til baksiden, strekker tommelen mot ryggraden. Probe hver side av ryggraden for to ømmepunkter. Trykk og hold disse punktene med tommelen. Inhalere, skyver sakte hodet opp mot taket og utvider brystet oppover. Pust ut og la brystet komme tilbake til sin normale posisjon. Slapp av fullt ut mens du utfører denne øvelsen, rådgiver Ilchi Lee, opphavsmann til Brain Education System Training, eller BEST, i sin bok "Meridian Exercise for Self-Healing." Fortsett til poengene ikke lenger føles ømt.
