Lårmusklene, som inkluderer quadriceps og hamstrings, bærer en betydelig mengde stress fra hvert skritt tatt under en løp. Denne sammensatte stress kan noen ganger føre til en brennende smerte i lårmusklene. Hvis smerten i lårene ikke avtar etter hvile og ising, kontakt legen din for ytterligere behandlingsalternativer.
Muskelstamme
Brennende smerter i lårmuskelen kan tyde på en belastning og oppstår ofte i midten og karakteriseres av en smertefull hevelsefølelse. Smerten kan bli forverret når du forlenger din skritt eller økende hastighet. På samme måte kan helling og tilbakegang i løp, for eksempel i løype, legge til ekstra støt på en skadet lårmuskulatur. Lårstammer er gradert fra en til tre; en som er minst sannsynlig å skille deg fra å løpe og tre blir ledsaget av smertefull hevelse, blåmerker og bulging av quadriceps musklene.
tårer
Lår smerte er vanligvis forårsaket av en tåre i quadriceps muskelen. Låret blir spesielt utsatt for tårer når hamstringen overstyrer quadriceps. Løpere møter ofte dette problemet siden hamstringen naturlig virker mer enn quadriceps.
Stressfraktur
En stressbrudd i lårbenet er en annen mulig årsak til brennende lårpine i løpere. Mens sjeldnere forekomst er stressfrakturer mye mer alvorlige enn tårer, og krever noen ganger flere uker fra å løpe for å gi tilstrekkelig utvinning. Røntgenstråler og en MR kan typisk finne ut hvilken grad femuret har blitt brutt, og kirurgi er noen ganger nødvendig.
Behandling
Følg R.I.C.E. metode. Stopp aktiviteten din. For mindre alvorlige tårer er isterapi en effektiv behandling som kan utføres hjemme. Plasser en ispakke på det berørte området umiddelbart etter kjøring og hold det påført i minst 10 minutter. Is bidrar til å redusere smerte og hevelse og bør brukes noen ganger om dagen. Anti-inflammatoriske medisiner er også nyttige for å redusere hevelse og smerte. Endelig kan et bandasje pakkes rundt låret for å legge til kompresjon og bidra til å holde hevelse ned. Løft beina for å gi fullstendig hvile.
Forebygging / løsning
Riktig oppvarming og nedkjøling er de beste verktøyene mot å opprettholde fremtidige lårskader. En god oppvarming inkluderer en langsom jogge i 10 minutter etterfulgt av ditt normale løp tempo. Kjøl ned etter kjøringen din med statisk strekk i ytterligere 10 til 15 minutter. For en løper som gjenoppretter fra en nylig skade, bør strekk ikke bli tvunget. Også, langsommere og kortere kjøring anbefales for å unngå sjansen for å skade lårmusklene igjen.
