Mellom 5 og 10 prosent av gravide har høyt blodtrykksavlesning på et tidspunkt under graviditeten, ifølge University of Iowa Department of Obstetrics and Gynecology. Høyt blodtrykk er generelt definert som høyere enn 120/80, men lesninger kan også betraktes som høye hvis systolisk trykk (toppnummeret) øker 30 poeng eller dersom det diastoliske trykket (bunn nummeret) stiger 15 poeng mer enn en persons tidligere avlesninger. Gravide kvinner kan ta medisiner for å kontrollere høyt blodtrykk, men de kan også ta skritt for å senke deres blodtrykk naturlig.
Trinn 1
Følg et lavnatrium diett hvis blodtrykket stiger under graviditeten. Saltholdige matvarer kan føre til økt blodtrykksnivå selv om du ikke er gravid. Pass på at du får nok kalorier og vitaminer til å nærme babyen din når du begrenser saltinntaket ditt.
Steg 2
Ta et skritt ned fra din vanlige rutine og hvile mer. Kvinner som har kronisk høyt blodtrykk mens de er gravid, er i fare for å utvikle preeklampsi, noe som kan skade moderens nyrer og skape andre medisinske komplikasjoner. Å ligge på venstre side med føttene opptatt på puter, kan gi mer oksygen til babyen og bidra til å håndtere høyt blodtrykksnivå.
Trinn 3
Reduser stressnivået ditt. Selv om å legge til familien din er en glad anledning, tenker fremover til livet etter at babyen kan være stressende til tider. Lær avslappeteknikker, for eksempel dyp pusting, eller med legeens tillatelse, ta en yogaklasse. Å skape en rolig kropp og sinn kan bidra til å senke blodtrykket ditt naturlig.
Trinn 4
Avstå fra å bruke tobakksprodukter eller alkohol i løpet av svangerskapet. Disse stoffene kan potensielt skade barnet ditt og kan også føre til at blodtrykket ditt stiger.
