Etter en treningsøkt eller en stressende dag på kontoret, er beroligende varmen til en tørr badstue et forlokkende alternativ. Den tørre varmen i en badstue får kroppen til å svette og forårsaker dyp avslapning for mange mennesker. Mens det er motstridende konklusjoner med hensyn til den medisinske effekten av å svette ut giftstoffer i en tørr badstue, er det ingen tvil om at badstuebading kan være en av de mest umiddelbart gledelige måtene å slappe av og berolige kroppen. Noen forsiktige forholdsregler og forberedelser vil gjøre din tørre badstupplevelse så mye morsommere og mer sunn.
Trinn 1
Drikk et glass vann før du går inn i den tørre badstuen. Med tørre temperaturer som stiger opp til 185 grader Fahrenheit, trenger kroppen din ekstra fuktighet. Ta med deg en flaske med vann inn i badstuen hvis du blir parket.
Steg 2
Skriv inn badstuen ren. Skyll av i dusjen før du går inn i badstuen, om nødvendig, for å fjerne enhver daglig forurensning fra huden din. Avhengig av om du er i en offentlig eller privat badstue, kan du velge å bære badetøy eller gå inn i badstuen. Sjekk reglene før du kommer til en offentlig badstue for å bekrefte hvilken som helst kleskode.
Trinn 3
Ta med to rene, store håndklær inn i badstuen, og husk å lukke døren bak deg.
Trinn 4
Legg et rent håndkle på en benk. Du kan enten sitte på håndkleet eller ligge ned over benken for å slappe av helt. Bruk det andre håndkleet du tok med deg, til å tørke bort svette fra pannen eller fra hvor som helst på kroppen din, som trenger oppmerksomhet som du bader.
Trinn 5
Ta dyp, langsom pust, og nyt badstuen i mellom 15 og 20 minutter. Husk å drikke vann hvis du føler deg uttørket, og unngå å bo i badstuen for lenge og overopphet ditt vev.
Trinn 6
La badstuen stå og skyll i dusjen i lunkent vann for å fjerne overflødig svette og forsiktig kjøle kroppen din ned i grad.
Trinn 7
Drikk et glass eller to vann etter at du forlater badstuen for å rehydrere kroppen din.
Ting du trenger
- Vannflaske
- Store håndklær
- Badetøy (valgfritt)
Tips
- Hold alltid håndklær og vann hendig. Hvis føttene er følsomme mot varme, bruk et par sandaler for å beskytte dem.
advarsler
- Rådfør deg med legen din dersom du har medisinske forhold som kan påvirke deg i varmen, for eksempel hjertesykdom. Hold hydrert og se din puls. Hvis du begynner å bli svimmel eller overopphetet, må du forlate badstuen umiddelbart.
