Ayurveda er et helhetlig helbredende system som oppsto i India for omtrent 5000 år siden. Ayurveda, som oversetter fra sanskrit som "livskunnskap" eller "vitenskapen om lang levetid", bruker en kombinasjon av kostholdsretningslinjer, urtemidler og praksis som yoga og meditasjon for å fremme riktig balanse av energi i kroppen. Ifølge ayurveda er ubalanser i energi roten til sykdom og ubehag. Ayurvediske behandlinger kan hjelpe deg å få vekt hvis du er undervektig, noe som kan forringe immunforsvaret og øke risikoen for bein og leddproblemer, rapporterer Ayurveda For You.
Trinn 1
Bestem din dominerende dosha. Ayurvedisk filosofi lærer at hver enkelt person har tre typer energi kjent som doshas. Disse doshasene, kjent som vata, pitta og kapha, styrer alle kroppsfunksjoner og er tilstede i hver person i en unik blanding. Din dominerende dosha bestemmer ditt personlige resept for optimal helse. Ifølge Holistic-Online har folk med en dominerende vata dosha ofte vanskelig absorberende næringsstoffer og kan være utsatt for undervekt.
Steg 2
Følg anbefalt diett for din dominerende dosha. Chopra Center anbefaler at vata-typer spiser mat som er tunge og varme. Du kan spise store mengder, men ikke overmål. Du kan også lage mat med fett og oljer, noe som vil bidra til å balansere fordøyelsessystemet. Bruk ekstra jomfruolje eller ghee - en klarert smørolje. Godterier og rikere mat kan også hjelpe deg med å få vekt.
Trinn 3
Oppretthold en vanlig spiseplan. Ifølge Chopra Center er vata typer tilbøyelige til å hoppe over måltider, som på grunn av deres høye metabolisme kan føre til overdreven vekttap. For å opprettholde din ideelle vekt, spis måltider på samme tid hver dag.
Trinn 4
Øk vekten sakte. Overeating kan plassere overdreven belastning på fordøyelsessystemet. Ayurvedisk filosofi anbefaler å spise det tyngste måltidet av dagen til lunsj. Tug maten grundig for å oppmuntre til riktig fordøyelse. Når du bygger din appetitt, kan du legge til snacks mellom måltidene, men tving deg ikke til å spise når du ikke er sulten.
Trinn 5
Tren regelmessig for å forbedre sirkulasjon, fordøyelse og eliminering. Holistic-Online.com anbefaler regelmessig og moderat aktivitet for vata typer som yoga, turgåing, tai chi og svømming. Vata typer kan lett trette, så ikke press deg selv for hardt, og få rikelig med hvile. Chopra-senteret anbefaler å legge seg til sengs klokken 22.00 og våkne klokka 6.00.
