Sår hals er vanlig for både voksne og barn. Selv om de ser ut til å forekomme oftest om vinteren, kan folk få ondt i halsen året rundt, når de er syke eller har overutnyttet stemmen sin. Andre medisinske forhold og behandlinger som kjemoterapi for kreft kan også føre til at en person har ondt i halsen. Heldigvis kan visse matvarer bidra til å lindre smerten og irritasjonen forbundet med sår hals.
Varmesuppe
Folk som har forkjølelse eller influensa ofte velger kylling nudelsuppe for å få dem til å føle seg bedre. Varm suppe, inkludert kylling nudler, linsesuppe, svart bønnesuppe og en hvilken som helst annen sunn type suppe, kan lindre ondt i halsen. Mayo Clinic forklarer at salt, som finnes i de fleste supper, spesielt hermetisert supper, faktisk kan opprettholde sår hals og redusere mengden av mucus i halsen. Varmen på en varm suppe kan også føles bra på halsont. I tillegg anbefaler Mayo Clinic å få mye væske når du har ondt i halsen fordi de går tapt når kroppen din produserer slim. Å nyte en varm bolle med suppe er en utmerket måte å øke væskeinntaket på.
Honning
Ifølge Mayo Clinic bidrar honning til å berolige ømme halser ved å belegge halsen og lette smerten. Du kan legge til honning til te eller havregryn, eller spis en mat med honning for å berolige øm i halsen. For eksempel er baklava en Midtøsten dessert laget med lag av phylo deig, nøtter og rikelig med honning. Baklava er også vanligvis myk og kan til og med kjøpes uten nøtter eller med pureed nøtter i stedet for stykker av nøtter, noe som ville være et bedre valg hvis sår i halsen innebærer åpne sår som lett kan irritere seg av hard mat.
Yoghurt
Yoghurt er en god mat valg når du har ondt i halsen fordi det er kult og tørt. Det amerikanske kreftforeningen forklarer at folk med ondt i halsen bør velge tørt mat som yoghurt i stedet for sure matvarer som appelsiner eller spaghetti med tomatsaus, noe som kan irritere halsen. Yoghurt er også myk og glider lett ned i halsen. For ekstra fordel, prøv å drizzling litt vanlig yoghurt med 2 ss. av honning.
Makaroni og ost
Makaroni og ost er en barndomsfavoritt som kan bidra til å lindre de smertefulle halsene hos både barn og voksne. American Cancer Society anbefaler at du velger makaroni og ost når du har ondt i halsen fordi det er mykt og tørt. En annen fordel med makaroni og ost er at den inneholder protein, ifølge det amerikanske kreftforeningen, som kan øke energinivået.
Iskrem
Det amerikanske kreftforeningen anbefaler å spise iskrem for å hjelpe til med å behandle sår hals fordi det er mykt, kaldt og kremaktig. En vanlig iskremsmake som sjokolade eller vanilje er sannsynligvis et bedre valg enn en smak som pecan praline, som kan ha små biter av nøtter. Skarpe biter av nøtter kan irritere halsen, men den glatte, kule teksten av en vanlig iskrem er alltid et godt valg for ondt i halsen.
