Ifølge "Fitness" magasinet kan dipping av tortilla chips i salsa gi deg en full servering av grønnsaker. Hold porsjonsstørrelsen moderat, fordi tortilla chips er høye i natrium.
Identifikasjon
Tortilla chips er laget av mais tortillas som er stekt og kuttet i kiler. Mens salsa opprinnelig refererte til en bestemt kombinasjon av tomater, løk, koriander og krydder fra chili peppers, serveres det nå med ulike ingredienser, ifølge MSNBC. Eksempler er svartbønner, agurk, lime, mango, avokado, ananas eller mais.
Ernæring
Ti tortilla-chips gir 146 kalorier, ifølge FatSecret-nettsiden. To spiseskjeer salsa legger til 9 kalorier. Salsa gir flere antioksidanter, naturlige fytokjemikalier og kalium, ifølge MSNBC. Salsa er også en god kilde til fiber, vitamin A, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kobber og mangan.
Tips
"Fitness" antyder å velge bakt tortilla chips. For å holde porsjonsstørrelsen under kontroll, spis sjetonger fra en bolle i stedet for posen. Lag din egen salsa slik at du kan begrense salt.
