Akne, eller akne vulgaris, er en inflammatorisk hud tilstand som forårsaker kviser, hvite hoder og hudormer. I motsetning til populære overbevisninger, forårsaker bestemte matvarer ikke akne, ifølge det amerikanske dermatologiske akademiet. Visse matvarer og næringsstoffer kan imidlertid bidra til å forhindre eller redusere akne symptomer. Ytterligere behandlingsformer inkluderer aktuelle salver, orale medisiner og forebyggende tiltak, for eksempel riktig ansiktshygiene. For best resultat, søk spesifisert veiledning fra dermatologen eller diettmannen.
Sink-rik mat
Sink finnes i sveitsisk ost. Zink er et mineral som finnes i mange matvarer som støtter immunsystemfunksjon, normal fysisk utvikling og sårheling. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan sink også bidra til å redusere symptomer på akne. Siden overdreven sink i tilskudd form kan utgjøre toksiske effekter, innlemme matkilder til sink i dietten regelmessig. Verdifulle mengder sink kan høstes fra østers, kylling, biff, krabbe, svinekrok, hummer, bakt bønner og befolket frokostblandinger. Cashewnøtter, yoghurt, garbanzo bønner, sveitsisk ost, mandler og melk gir beskjedne mengder sink.
Vitamin A-Rich Foods (karotenoider)
Friske og hermetiske fersken gir beskjedne mengder karotenoider. Vitamin A bidrar til syn, reproduksjon, beinhelse og sunt kroppsvev. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan formen av vitamin A som finnes i frukt og grønnsaker, kjent som karotenoider, gi fordeler som ligner på retinoidmedikamenter - medisiner for å behandle akne. Rike kilder til karotenoider inkluderer gulrotjuice, gulrøtter, spinat, kale, cantaloupe, grønnsaksuppe, mango, papaya, instant fortified havremel, frosne erter og tomatsaft. Friske og hermetiske fersken og røde paprika gir beskjedne mengder karotenoider.
Omega-3 fettsyrer
Tunfisk er høy i omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er essensielle fett kjent for å forbedre kardiovaskulær helse og redusere betennelse. Selv om forskningsresultater er begrensede, kan en omega-3-fettsyre bidra til å forebygge eller redusere forekomsten av akne etter en rapport publisert på Skin Therapy Letter.com. Verdifulle kilder til omega-3 fett inkluderer fettfisk, som laks, tunfisk, makrell, kveite, sild, flunder og sjøørret, hørfrøfrø, linfrøolje, valnøtter og valnøttolje.
Helkorn
Hele korn gir rike mengder vitaminer, mineraler og fibre. Hele korn gir rike mengder vitaminer, mineraler og fibre. Hele korn er også lavglykemiske, noe som betyr at de har en mild innvirkning på blodsukkernivået. Ifølge Skin Therapy Letter.com kan lavglykemiske matvarer øke sunn hormonbalanse og føre til redusert akne symptomer. Spis en rekke hele korn, som havre, spelt, hirse, bulgur, hel hvete, brun ris, vill ris, quinoa og popcorn, jevnlig for beste mulige resultater.
