En dampende bolle med varm havremel er en ekte stokk-til-ribbe-frokost som sannsynligvis vil føle deg full og fornøyd til lunsj. Havre er en utmerket kilde til kostfiber, noe som er viktig for tarm og kardiovaskulær helse. Men hvis du begynner å legge for mange påfyll, kan din sunne frokost bli til dessert. Stryk bare litt brunt sukker over havre og bland i tørket eller frisk frukt for naturlig, næringsrik søthet.
Bare Vanlige Havre
Mengden kalorier i en bolle med havregryn avhenger av serveringens størrelse og variasjon. En kopp vanlig eller rask havre tilberedt med vann har ca 166 kalorier. En pakke med havremel uten søtningsmiddel har rundt 150 kalorier.
Tilsetning av brun sukker
Det er ikke noe spesielt næringsrik om brunt sukker. En teskje utpakket brunt sukker har 11 kalorier. Begrens deg til bare en skje med sukker, eller du vil angre helsen til frokosten din. Et annet alternativ er å bruke en pakke med brunt sukker instant havregryn, som har omtrent 200 kalorier når de er tilberedt med vann.
