Folk kan bestemme seg for å bruke ankelvekter når man ser etter en måte å intensivere motstandsøvelser og aerob aktivitet, for eksempel å gå, jogge eller løpe. Bruk av ankelvekter på 1 til 3 pounds kan øke oksygeninntaket med 5 prosent til 10 prosent, ifølge Cedric X. Bryant, sjefvitenskapsjef for American Council of Exercise. Bruken av ankelvekter er imidlertid ikke uten sine ulemper.
Risiko vs Belønning
Bryant bemerker at ankelvekter kan forstyrre din gå- og løpemekanikk, noe som kan føre til knel og ankelskade. De kan også øke belastningen på knær, ankler og hofter. Dette kan forårsake leddsmerter og knesmerter. Hvis du er sunn og uten felles problemer, kan du bruke ankelvekter, dr. Anthony Luke, direktør for primærhelsetidssportmedisin ved University of California San Francisco, fortalte "Los Angeles Times", men han anbefalte å avbryte bruken hvis du opplever noen smerte.
