Tanken om at alt du spiser rett før senga blir umiddelbart til fett, er ikke sant, ifølge Massachusetts Institute of Technology, men det er gode grunner til at du ikke sover rett etter et måltid. Mens du slapper av, er kroppen din vanskelig å fordøye det siste måltidet, og dette kan føre til problemer som spenner fra fordøyelsesbesvær til en mulig økt risiko for et slag.
Vektøkning
Når du spiser er ikke så viktig som hvor mye du spiser. For å gå ned i vekt, må du brenne av flere kalorier enn du tar inn. Det spiller ingen rolle om du tar alle de ekstra kaloriene i første om morgenen eller om dagen om natten. Å spise sent om natten har andre farer, inkludert nedsatt dømmekraft og svekket viljestyrke enn det som kan komme med å bli sliten. Når du er sulten ved midnatt, kan det ikke være så attraktivt å ta seg tid til å lage salat, og når du kommer til isen eller avslutter resten pizza. Å gjøre usunnede beslutninger rett før du sover, betyr at du ikke har mulighet til å brenne ut de ekstra kaloriene.
Halsbrann
Liggende flatt på ryggen rett etter et stort måltid kan føle seg godt i begynnelsen, men mens kroppen hviler, har fordøyelsessystemet hardt på jobb. Halsbrann er forårsaket av et overskudd av magesyre, noe som resulterer i en brennende følelse som sprer seg opp fra magen til brystet og noen ganger opp i halsen. Det kan også ledsages av burping. Dette kan gjøre det vanskelig å få en god natts søvn.
Sure oppstøt
Gastroøsofageal reflukssykdom, også kalt GERD eller acid reflux, skyldes at ventilen mellom mage og spiserør ikke lukker hele veien. Dette gjør at magesyre kan sikkerhetskopiere i halsen, noe som forårsaker en brennende følelse. Liggende flatt på ryggen rett etter et måltid kan forverre denne tilstanden. Venstre ubehandlet, magesyren som vasker opp i spiserøret kan skade slimhinnene.
Stroke
Å sove etter et måltid kan øke sjansene for å få et slag, ifølge en studie utført ved Universitetet i Ioannina Medical School i Hellas. Studien, som fokuserte på 500 friske mennesker - 250 som tidligere hadde hatt slag og 250 som ble diagnostisert med akutt koronarsyndrom - fant at de som ventet lengst mellom å spise og sove, hadde lavest risiko for slag. Teoriene er forskjellige for hvorfor, men de inkluderer ideen om at acid reflux er mer sannsynlig å forårsake søvnapné, som er knyttet til slag. En annen teori er at virkningen av fordøyelsen og dens effekter på blodtrykket, blodsukkernivået og kolesteroltalet kan påvirke sannsynligheten for å få et slag. Flere studier er nødvendig for å bekrefte dette.
