Weight Watchers er et poeng systembasert vekttap program. Med Points Plus-systemet kan du telle hvor mange poeng du kan ha per måltid, per dag, i motsetning til å telle kalorier eller fett. Mens vektvaktere kan fungere for noen, kan det være utenfor budsjettet ditt hvis du bestemmer deg for å enten prøve programmet på nettet eller kjøpe programmet fra en Weight Watchers møteplass i ditt område. Det er noen måter å få informasjonen du trenger gratis eller ved siden av uten kostnad.
Trinn 1
Låne informasjonen fra noen som allerede har prøvd programmet. Foto Kreditt: Image Source / Stockbyte / Getty Images Låne informasjonen fra noen som allerede har prøvd programmet. Kittet vil tilby et gratis poeng kalkulator verktøy, Weight Watcher mat lomme guide, mat journal, restaurant mat guide og tips om hvordan å spise sunt.
Steg 2
Finn gratis online verktøy. Fotokreditt: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images Finn gratis online verktøy og brukt off-line ressurser. Flere gratis online ressurser tilbyr en versjon av Weight Watchers punktsystem kalkulator. Kalkulatoren gjør det enklere for deg å huske poengsystemet eller beregne dine måltider for dagen.
Trinn 3
Gå til biblioteket ditt og se etter Magazine Weight Watchers. Fotokreditt: Andreas Rodriguez / iStock / Getty Images Gå til biblioteket ditt og se etter Weight Watchers magazine, som tilbyr vekttap og meny tips. Lån magasinet fra biblioteket gratis eller velg gamle problemer opp fra ditt lokale resirkuleringssenter.
Trinn 4
Delta på et gratis møte. Fotokreditt: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Delta på et gratis møte. Vekt Watchers operatører vil at du skal prøve sitt program og også belønne deg hvis du har hatt suksess med dem. Mange månedlige møter er gratis for første timere. Hvis du kjenner et betalende medlem, kan hun be om et gratis pass for å ta med deg til ditt første vektvaktmøte. Dette vil tillate deg å bestemme om programmet vil fungere for deg.
Trinn 5
Bruk prøveperioden. Fotokreditt: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images Bruk prøveperioden. For førstegangs abonnenter kan Vekturere fravike registreringsavgiften og tillate deg bare å foreta ukentlig eller månedlig betaling. Ved å sjekke nettstedet regelmessig og holde kontakten med ditt lokale Weight Watchers møtesenter kan du hjelpe deg når de løper gratis månedlige oppmøte tilbud.
Trinn 6
Bruk gratis personlig støtte. Når du registrerer deg for de personlige møtene, er en del av programmålet for deg å anerkjenne dine langsiktige vekttapsmål. Dette er vekten du ønsker å oppnå og deretter opprettholde etter programmet. Når du har nådd dette målet og opprettholder det, er du en ledig medlem av Weight Watchers. Dette betyr at du kan bruke deres støttesystem så ofte som du trenger uten kostnad for deg. Noen dieters drar nytte av gruppestøtte for å holde vekten av.
Ting du trenger
- Datamaskin
- Kalkulator
- Bibliotekstilgang
Tips
- Spør venner og familiemedlemmer om de har prøvd programmet. Dette vil tillate deg å få så mye informasjon om hvordan programmet fungerer - gratis. Finn en kompis som vil gjøre programmet med deg. Dette tillater deg å dele kostnadene og dele noen av elementene i settet gratis. Sjekk din søndag papir og lokale dagligvarer reklame for pengene sparer kuponger og gratis vekt overvåkere matvarer i matbutikk. Vekt Watchers nettside tilbyr et gratis epost nyhetsbrev fullpakket med ernæringsinformasjon, nyttige artikler, suksesshistorier og informasjon om deres forskjellige vekttap programmer.
advarsler
- Rådfør deg med legen din før du starter dette eller andre vekttapsprogram.
