Fotballspillere deltar i strenge øvelser for å holde seg til spill. Profesjonelle fotballspillere må opprettholde ekstremt trening for å klare seg godt for sine lag. Scholastic og amatør-nivå fotballspillere stoler også på fitness komponenter under et typisk spill. Hvis du er nybegynner, spør en idrettsutøvere for å hjelpe deg med å utvikle ferdigheter, styrke, fart og utholdenhet som er nødvendig for fotball.
Styrke
På de høyeste nivåene av sporten, spillerne veier 300 lbs. er vanlig. Blokkering eller takling av spillere av denne størrelsen krever ekstraordinær styrke. Fotballopplæring bygger styrke gjennom vekt trening og konditionering øvelser. For eksempel kan en trener plassere tunge tackle dummies på treningsfeltet. Spillerne må skynde seg på dummies og skyve dem så hardt som mulig. Aktiviteter som denne bygger styrke og kraft.
Hastighet og fleksibilitet
Selv de største aktørene må ha fart. Defensive spillere må løpe fort nok til å følge med offensive spillere, som ofte løper med ballen for en touchdown eller sprint nedfield for å fange et pass. Også, fotballspill krever spillere å utføre komplekse løp, darting mellom lagkamerater og motstandere. For å gjøre dette må en fotballspiller være rask nok til å løpe motstandere og være fleksibel nok til å unngå kollisjoner.
Utholdenhet
All styrke, fart og smidighet i verden vil ikke bety mye hvis du ikke kan opprettholde et høyt nivå av ytelse gjennom et spill. Rigorous praksis og konstant konditioneringsøvelser utvikler utholdenhet til fotballspillere. Kardiovaskulære øvelser, som jogging og sprintøvelser, hjelper spillerne til å utvikle høye utholdenhetsnivåer.
Spesielle ferdigheter
Avhengig av rollene de spiller, må fotballspillere også være eksperter på et bestemt aspekt av spillet. For eksempel må quarterback kaste en ball raskt og presist under trykk. En bred mottaker, typisk en av de raskeste spillerne på et lag, må sprute lange avstander for å fange pass. Mens det kjører, dristes en bred mottaker og feies til outmaneuver defensive spillere som prøver å blokkere passet. Å oppfylle disse og andre spesialiserte roller krever utvikling av spesifikke treningsevner.
