Hvorvidt det nye året eller badedøysesongen nærmer seg, du streber etter å nå dine treningsmål. Kanskje din normale rutine har vokst litt kjedelig, og du sliter med å holde deg motivert for å holde deg på rette spor. Kanskje du har rammet et frustrerende platå i fremdriften din og kan ikke synes å komme forbi det. Noen ganger kan friske ideer ta treningsrutinen fra stillestående til stimulerende.
Prøv noe nytt
Du har kanskje alltid ønsket å prøve en ny sport, men nå i voksen alder føler du at det er for sent. Enten det er dans, fotball eller co-ed softball, er det noe der ute for å passe dine interesser. Gå ut av din komfortsone og undersøk programmene som tilbys av parkene og rekreasjonsavdelingen. Se etter nybegynner klasser på din lokale junior college. Hent opp en gruppeøvelsesplan på treningssenteret og prøv en ny klasse.
Få andre involvert
Få venner sammen og kom med en konkurransedyktig utfordring å gjøre sammen. For eksempel er en god co-ed utfordring å se hvem som kan miste den høyeste prosentandel av kroppsfett. Start med å ha en profesjonell ta dine førkonkurranse målinger. Hold konkurransen minst fire uker lang, og få deretter postevalueringen din gjort. For å søte potten kan hver konkurrent bidra med $ 10,00 og vinneren tar alt.
Skriv ned din egen utfordring
Endre treningsmålene dine og omskrive dem, være mer spesifikke. Hva er det du virkelig ønsker å oppnå? Vil du kunne kjøre en kilometer på under ni minutter? Hvis så, mold din treningsplan rundt det målet. Hvis målet ditt er fart, begynn å implementere intervalltrening i rutinen. Hvis det er styrke, legg en tung vektløftedag på planen din. Hvis målet ditt er vekttap, prøv å legge til et par fullkropps treningsøkter til uken din.
Belønne deg selv
Hvis du angir små mål for deg selv, kan du også sette premier som du vinner for å nå dem underveis. Din belønning kan være litt liten som å laste ned fem sanger til MP3-spilleren for hvert pund du mister. Å planlegge en massasje etter hver tiende gjennomført treningsøkt er en god fordel for å holde deg motivert. En shopping spree å få litt nytt klær i en mindre størrelse er en stor belønning for å nå ditt vekttap mål.
