At donuts ikke er bra for deg, bør ikke være en overraskelse. Donuts er imidlertid verre enn mange andre snacks i markedet. En liten pose med chips har omtrent 260 kalorier, og en liten pose med informasjonskapsler kan ha alt fra 50 til 200 kalorier hver, avhengig av type, størrelse og merke. Til sammenligning kan en enkelt doughnut lett inneholde mer enn 300 kalorier. Legg til det mye sukker, fett og andre usunne ingredienser, og donuts kan forårsake ødeleggelse på helsen din.
Vektøkning
Selv en doughnut om dagen kan føre til betydelig vektøkning over tid. En Krispy Kreme bringebær-fyllt syltetøy inneholder 300 kalorier, mens en sjokoladekjøttdoughnut inneholder 350 kalorier. Ifølge hjemmesiden Family Doctor er 3.500 kalorier likt 1 lb. Hvis du legger til en doughnut en dag til vanlig kosthold og ikke trener kaloriene av eller kutte ned på kalorier andre steder, vil du oppnå omtrent ett ekstra pund hver 10. dag.
Hjerteforhold
Donuts er et svært dårlig valg for ditt hjerte. De er stekt, noe som betyr at du bruker mye mettet og transfett. Ifølge en rapport fra 2008 publisert av Hongkong Forbrukerrådet, har donuts mer transfett enn sjokolade, peanutsmør sjokoladebarer og jevnt chips. En enkelt doughnut vil møte din maksimale kvote for transfett hele dagen, og sannheten er at folk sjelden spiser bare en doughnut. Transfett kan øke kolesterol og triglyserider, og øke risikoen for hjertesykdom.
Høyt blodsukker
Donuts inneholder mye sukker. Selv de dunne smultringene er høye i sukker, men hvis du velger en med glass, krem eller syltetøy, stiger fett, sukker og kalori tall. En sjokoladeglasskake-donut inneholder 5 ts. av sukker. Ifølge American Heart Association bør kvinner spise maksimalt 6 ts. av sukker om dagen, så en enkelt doughnut vil nesten møte det nummeret. Hvis du spiser mer enn en med jevne mellomrom, kan dette føre til problemer med blodsukkeret, for eksempel uregelmessige glukoseinnhold i blodet, energikrasjer og mer. Personer med diabetes bør unngå så mye mat som sukkerholdige matvarer som donuts.
Mangel på næringsstoffer
Donuts er laget av hvitt mel, en enkel karbohydrat. På toppen av det inneholder de mye sukker. Dette gjør dem til et svært raffinert, høyt behandlet produkt. Raffinert karbohydrater inneholder nær ingen fiber, et essensielt næringsstoff som finnes i fullkorn og andre naturlige, sunne matvarer. Fiber er viktig for å holde deg regelmessig, men det kan også bidra til å forhindre tykktarmskreft, bidra til å senke kolesterol og kontrollere blodsukkernivå.
