Til tross for påstandene om tre dagers diett, vil ikke å spise en bestemt kombinasjon av mat som inkluderer grapefrukt hjelpe deg å miste raskere. Mens dietten tilbyr alternativer til grapefrukt, er det ikke grapefrukt eller mangel på det som hjelper deg med å slippe pounds - det er kaloribegrensningen.
Grapefrukt og tre-dagers diett
Tre dagers diett, også referert til som den militære dietten, hevder at det kan hjelpe deg med å miste 10 pund i en uke. Kostholdet inneholder en streng måltidsplan som beskriver hva og hvor mye du spiser på hver av de tre dagene. Grapefrukt vises bare på måltidsplanen en gang til frokost på dag 1. Dette frokostmelet inkluderer også svart kaffe og helhvete toast med peanøttsmør. Ifølge Militær Diet-nettsiden er de spesifikke matkombinasjonene designet for å bidra til å forbrenne fett, øke stoffskiftet og hjelpe vekttap.
Hvem trenger å unngå grapefrukt
Grapefrukt er lavt i kalorier og en god kilde til kalium og vitamin C, og gir et sunt tillegg til de fleste diettplaner. Sitrusfrukter er imidlertid ikke for alle. Grapefrukt og juice øker absorpsjonshastigheten til visse medisiner i blodet ditt, og øker konsentrasjonen og potensialet for bivirkninger. Medisiner som interagerer med grapefrukt inkluderer de som senker kolesterol - simvastatin - og blodtrykk - nifedipin - og noen antihistaminer som fexofenadin. Legen din eller apoteket bør fortelle deg om du har medisiner som virker sammen med grapefrukt. U.S. Food and Drug Administration anbefaler at du unngår grapefrukt og dets juice hvis du er på disse medisinene.
Grapefruktalternativer
Det er noen alternativer til grapefrukt på tre dagers diett, men de varierer avhengig av nettstedet du bruker til diettplanen din. Militær diett-nettsiden sier at det ikke er god substitusjon for grapefrukt, men hvis du ikke kan spise det, kan du drikke et glass vann med 1/2 teskje natroner i stedet. 3DayMilitaryDiet.net nettsiden sier at du kan erstatte appelsiner eller mandarin appelsiner for grapefrukten din.
Å miste vekt på kostholdet
Tre-dagers diett hjelper deg med å gå ned i vekt raskt fordi det er en veldig kalori diett. Ifølge Militær Diet-nettsiden spiser du færre enn 1000 kalorier hver dag på planen. Det er vanskelig å oppfylle ernæringsbehovene dine på et svært kaloridiet, og tre dagers diett kan være utilstrekkelig i essensielle næringsstoffer som kalsium og vitamin D. Når du går ned i vekt raskt, er du mer enn sannsynlig å miste vann og muskel heller enn fett, sier FamilyDoctor.org.
