Ved moderate nivåer kan koffein øke humøret, øke energien, stimulere stoffskiftet ditt og til og med beskytte mot noen sykdommer. Hvis du absorberer for mye koffein, kan du imidlertid skade eller skade kroppen din alvorlig. Husk at koffein er et ekte stoff som påvirker kropp og sinn, og dermed garanterer det forsiktig forsiktighet; misbruk eller overdosering kan skade dine nervøse, fordøyelses-, respiratoriske og jevne hjerte-systemer.
Nervesystemet: Mild til moderate effekter
Hvis du absorberer for mye koffein, kan pusten, hjertefrekvensen og blodstrømmen øke. Fysisk kan denne effekten føre til høyere blodtrykk, svimmelhet, svette, risting og tremor. Mentalt og følelsesmessig kan du oppleve nervøsitet, jitterhet, irritabilitet, angst, stress og agitasjon. For mye koffein påvirker også din evne til å sove, forårsaker rastløshet, søvnløshet og søvnmangel.
Nervesystemet: Moderat til alvorlige effekter
I mer alvorlige tilfeller av koffeinoverdosering, kan du oppleve problemer med å puste, feber, oppkast og mental forvirring eller til og med hallusinasjoner. Svake tremmer kan bli kramper, og din økte hjertefrekvens kan føre til en farlig hurtig, langsom eller uregelmessig hjerterytme. I det ytterste kan disse effektene forårsake hjertestans, koma og til og med død.
dehydrering
Fordi koffein virker som vanndrivende, vil absorbering av for mye koffein få deg til å urinere for mye, noe som kan føre til dehydrering hvis du ikke drikker nok vann. En overdosering av koffein kan også føre til mild til alvorlig diaré, noe som forverrer dehydrering. Dehydrering kan forårsake svakhet, svimmelhet, sløvhet, hudproblemer, forvirring og hjertestamme.
Mage og fordøyelse
Koffein øker mengden magesyre kroppen din produserer, som deretter påvirker tarmene dine mens du fordøyer mat og drikke. Dette kan forårsake fordøyelsesproblemer og magesmerter. For å begrense eller forhindre dette problemet, bør du, i tillegg til å begrense koffeininntaket, ikke spise koffein på tom mage.
avhengighet
Teknisk forårsaker koffein ikke avhengighet; Du kan imidlertid bli avhengig av det, og det kan bli en fysisk innblandet vane. Hvis du vant kroppen din til vanlig koffeininntak, begynner kroppen din å trenge det hver dag for å fungere normalt. Du kan føle deg bedre etter morgenkaffen din, for eksempel fordi det beroliget koffeinuttaket som kroppen din begynte å oppleve gjennom natten.
Over tid kan du bli desensibilisert til koffein, og du kan begynne å trenge stadig større mengder for å oppnå samme energiforhøyelse, noe som kan føre til høye doser. Hvis du stopper vanlig koffeinforbruk, kan du oppleve abstinenssymptomer, som kan inkludere hodepine, tretthet, irritabilitet, kvalme og oppkast.
Sikker og farlig beløp
For å unngå å absorbere for mye koffein, begrense inntaket ditt til et moderat nivå - 200 til 250 milligram per dag. Den mengden koffein er lik to eller tre kopper kaffe, to espressoer, tre brusekasser eller to til fire kopper koffeinholdig te. Husk at sjokolade og sjokoladebaserte drikker inneholder koffein, som gjør noen smertestillende og vekttap medisiner.
Din vekt, genetikk, livsstil og koffeinvaner påvirker toleransen din, men generelt kan mer enn 250 milligrame forårsake noen skadelige effekter. Hvis du er følsom over for koffein, kan du oppleve disse effektene ved mye lavere doser. Hvis du drikker ti 8-oz. kopper kaffe på en dag, så bruker du en overdreven og farlig dose, advarer MedlinePlus.
