Hvis din datter eller en tenåringsfamilie bare utøver fingrene, ved å sms eller spille videospill, kanskje hun bare trenger den rette motivasjonen for å komme seg opp og gjøre noen ekte treningsaktiviteter. Regelmessig mosjon er gunstig i alle aldre, og hvis du lærer tenåringen din å være aktiv nå, kan hun danne en vane som kan føre til et liv med god helse.
Trinn 1
Spør ungdomsspørsmålene dine om hvorfor hun ikke liker å trene, for å komme opp med mer effektive løsninger. For eksempel, hvis hun ikke liker å trene fordi hun er bekymret for at folk ser kroppen hennes, foreslår hun at hun prøver en aktivitet som involverer på seg treningsbukser og en skjorte i stedet for en svømmetur eller et tett antrekk.
Steg 2
Brainstorm tiltalende treningsmuligheter. Din tenåring kan ikke innse hvor mange hyggelige aktiviteter som trening. Sjansen er at du kan finne en aktivitet som appellerer til hennes interesser. Hvis hun hater å delta i sport, oppfordrer henne til å prøve en yogaklasse, hente opp et dansøvelsesvideo eller ri på sykkelen til skolen.
Trinn 3
Gi henne de ressursene hun trenger, for eksempel å betale og melde seg på en klasse, gi transport, kjøpe utstyr som treningstøy, vandringspakke eller en treningsball. Hvis du er strapped for cash, se etter måter å beholde hennes valg av aktivitet innenfor dine økonomiske midler. For eksempel kan en yoga-DVD erstatte en yogaklasse, og et brukt-treningsutstyr kan være like effektivt som nye trenings klær.
Trinn 4
Tilbyr å bli med henne. Hun er mye mindre sannsynlig å ta fitness alvorlig hvis du, hennes rollemodell, står på sidelinjen og bare hever henne på. Å gå på tur sammen, være motstanderen mens du spiller tennis eller delta i en danseklasse sammen, vil bidra til å holde henne motivert og øke helsen din. Hvis ideen om at foreldrene trener med henne, er ikke hennes kopp te, foreslår hun at hun snakker med vennene sine om å bli med en aktivitet med henne.
Trinn 5
Få familien involvert. Sett opp noen aktive familieutflukter, for eksempel en tur til skøytebanen eller besøk på en fjellklatring. Å holde fysisk aktivitet et vanlig tema for middagsbordssamtaler kan også bidra til å holde motivasjonen høy.
Trinn 6
Gi positiv tilbakemelding, men gjør det ikke om utseendet hennes. Å holde fokus på hennes ferdigheter, prestasjoner og innsats er mer sannsynlig å styrke sunn vaner enn å applaudere vekttap eller økt muskel tone. Til slutt er målet om å bli sunn og føle seg godt.
Tips
- Sørg for at tenårene varmes opp før du trener og observerer riktig form under hennes aktiviteter for å unngå skader.
