Hud rynker er et ubestridelig aspekt av aldringsprosessen. Disse hudendringene kan ikke stoppes helt, men det er måter de kan bli bremset og reversert. Noen åpenbare livsstilsendringer inkluderer å holde seg ut av solen og unngå sigarettrøyk. Men det er noen antioksidant vitaminer for å forbedre hudens utseende og hjelpe reversere rynker.
Vitamin C
Ifølge University of Maryland Medical Center oppfordrer vitamin C produksjonen av kollagen, et essensielt protein som gir hudens elastisitet og elastisitet. Det kan også hindre rynkdannelse ved å stoppe frie radikaler fra å angripe cellevevene dine. Noen av de beste matkildene til vitamin C er sitroner, limer, appelsiner, grapefrukt, jordbær og blomkål.
Vitamin E
E-vitamin er en antioksidant som er gunstig internt og eksternt. Mange anti-aldrende lotioner og kremer infiserer vitamin E fordi det holder huden myk og fuktig. Blåbær, jordbær, avokado, spinat, nøtter og solsikkefrø er også rike kilder til vitamin E. Dette vitaminstøtten i gjenvinning av hudceller, forbedrer blodsirkulasjonen og bekjemper frie radikaler i kroppen din som ødelegger celler.
Vitamin A
Vitamin A fremmer ny hudcellevekst og reparerer skadede celler. Som en kraftig antioksidant sparer den frie radikalskade i kroppen, og forhindrer dermed fine linjer og rynker. Vitamin A oppfordrer produksjon av talg, en hudolje som produseres naturlig i kroppen, som hydrerer huden din og forhindrer tørrhet. Noen rike kilder til vitamin A inkluderer squash, gulrøtter, søte poteter og lever.
B-vitaminer
B-vitaminkomplekset omfatter en rekke vitaminer, men biotin og niacin er to av de mest avgjørende for god hud. Biotin produseres naturlig i kroppen og finnes i egg, bananer og havregryn. Det holder huden fuktig og forhindrer at den tørker ut. Niacin hjelper også huden å beholde fuktighet og inneholder anti-inflammatoriske egenskaper for å berolige irritasjon og rødhet. Oksekjøtt, svinekjøtt, fisk, poteter, peanøttsmør og helvete brød er lastet med niacin.
