Selv om fordelene som følge av en vanlig yoga praksis øker med hyppig deltakelse, kan det være mange fordeler å delta i en klasse en gang i uken. Yoga kan hjelpe deg å øke din styrke og fleksibilitet samtidig som du hjelper til med å redusere stress og fremme avslappende søvn. En opptatt timeplan eller forpliktelser til andre fysiske aktiviteter kan ikke etterlate mye tid til yoga, men det kan være et verdifullt tillegg til treningsplanen, men det kan være et verdifullt tillegg til treningsplanen.
Muskelstyrke
Ved å bruke kroppsvekten som motstand, er yoga en full kroppsforsterker som kan hjelpe deg med å bygge lean muskelmasse. Inkludert stående, balansering og inversjon i yoga praksis kan bidra til å styrke beina, kjerne og overkropp, henholdsvis. Du kan bli sterkere ved å praktisere en gang i uken. Å legge til en full treningstrening en eller to ganger i uken kan øke resultatene dine.
Fleksibel kropp
Stramme muskler og ledd kan forårsake ganske mye smerte og ubehag. Stive muskler kan også bli skadet lettere. Yoga, selv en gang i uken, kan bidra til å forbedre fleksibiliteten, mobiliteten og bevegelsesområdet. Fleksibilitet øker over tid og med vanlig praksis. Du kan ikke være i stand til å berøre tærne dine i en stående foroverbøyning når du begynner, men ved å fortsette å øve hver uke, bør du begynne å legge merke til at din fremoverbøyning blir dypere og dypere.
Stress lettelse
Å ha en måte å lindre stress på er viktig for de fleste, selv om det bare er 60 eller 90 minutter en gang i uken i en yoga-klasse. Både kronisk og akutt stress kan øke kortisol- og blodtrykksnivåene, samt forstyrre sovemønstre og sunne matvaner. University of Maryland Medical Center rapporterer at yoga kan bidra til å redusere stress. Kombinasjonen av fysisk aktivitet, dyp pusting og oppmerksomhet gjør at du kan brenne av spenning, senke hjertefrekvensen og fokusere på dine handlinger i øyeblikket.
Stilling Perfekt
Det er mange ting gjennom dagen som kan forsøke å forstyrre kroppens justering, for eksempel å jobbe på en datamaskin i lange timer, kjøre bil og bære tunge gjenstander. Hvis du merker hodet ditt fremover, slumping skuldre, en avrundet rygg eller en forsterket bue i ryggen, er kroppen din sannsynligvis ute av tilpasning og med større risiko for skade. Yoga bidrar til å tilbakestille kroppen siden de fremmer riktig justering og holdning. En gang i uken kan du minne deg om å trekke magen, ta tak i halebenet, skyv skuldrene nedover ryggen og hold nakken rett fremfor å stikke den fremover.
