Du trenger samme vitaminer og mineraler under graviditet som du gjør når du ikke er gravid, men i noen tilfeller trenger du mer eller mindre av disse næringsstoffene. Å få for mye av visse vitaminer kan være risikabelt i løpet av svangerskapet, men å forstå hvilke næringsstoffer som er opptatt av å unngå høyt dose tillegg av disse vitaminene, kan hjelpe deg med å unngå eventuelle bivirkninger.
Vitamin A
Du trenger vitamin A for en sunn vekst og utvikling av babyens organer, bein, øyne, nervesystem, sirkulasjonssystemet og luftveiene. Du trenger ikke mer enn 10 000 internasjonale enheter per dag: Hvis du får for mye retinol, eller forformet vitamin A, kan det føre til fødselsskader. Ditt prenatal vitamin vil inneholde minst litt vitamin A, så ikke ta noen andre kosttilskudd som inneholder dette vitaminet. Ikke bekymre deg for vitamin A du får fra beta-karoten og andre karotenoider i frukt og grønnsaker. Kroppen din gjør bare karotenoider til vitamin A hvis du trenger det, så beta-karoten vil ikke forårsake toksisitets symptomer.
Vitamin E
E-vitamin kan hjelpe noen kvinner til å unngå graviditetskomplikasjoner, for eksempel preeklampsi, når de tas sent i svangerskapet. En artikkel publisert i "European Journal of Obstetrics, Gynecology, and Reproductive Biology" i oktober 2012 anbefaler mot denne praksisen, da det kan forårsake andre bivirkninger. MedlinePlus anbefaler at du ikke tar supplerende vitamin E tidligere i svangerskapet, og sier at det kan skade barnet ditt, selv om bevisene er foreløpige. En studie publisert i "Reproduktiv Toksikologi" i 2005 viste at vitamin E-tilskudd ikke ser ut til å forårsake fødselsskader, men at det ved høye doser kan være forbundet med å ha en barn med lav fødselsvekt.
Vitamin B-6
Du må få anbefalt vitamin B-6 for at babyens hjerne og nervesystem skal utvikle seg riktig. Derfor inneholder de fleste prenatale vitaminer minst 100 prosent av den daglige verdien på 1,9 milligram. Noen kvinner prøver også å ta dette vitaminet for å lindre oppkast og kvalme. Å få for mye av dette vitaminet kan forårsake nerveskader og følelsesløshet. Snakk med legen din før du tar mer vitamin B-6 enn det som er i ditt prenatale vitamin, og ta ikke mer enn det tolerable øvre inntaksnivået på 100 milligram per dag.
Andre Vitamin Betraktninger
Ikke å få riktig mengde essensielle vitaminer og mineraler kan være like risikabelt som å få for mye av disse næringsstoffene. Ta et prenatal vitamin - og spis et balansert kosthold - men ikke ta noen andre kosttilskudd med mindre det er anbefalt av legen din, slik at du får næringsstoffene du trenger uten overdosering på et næringsstoff.
