Ukontrollert ensomhet, enten forårsaket av frykt for sosial aktivitet, mangel på venner eller et nylig avsluttet forhold, kan lett føre til depresjon og angst. Selv om American Psychological Association rapporterer at gifte kvinner faktisk er mer stresset enn enslige kvinner, kan du føle deg overveldet hvis du er nylig singel eller sliter med å delta i et sosialt liv. En konkret plan og en ny tankegang kan hjelpe deg med å bekjempe ensomheten og finne mening i livet ditt, om du vil datere igjen eller forblir singel.
Når et forhold avsluttes
Det første du må gjøre når du er overveldet av et ødelagt forhold, er å ta deg tid til deg selv, foreslår University of Florida Counseling and Wellness Center. Fokuser på det viktigste og bruk denne gangen for å forbedre deg selv. Forenkle rutinen - følg hva som er nødvendig, for eksempel arbeid og barnepass - og tilbring fritiden din med det du elsker. Under denne nødvendige sorgprosessen, omgir deg med støttende venner og familie. Hvis du har blitt ødelagt, fokus på negativene i forholdet for å hindre deg i å bo på forholdet.
Dating og Rebounding
Før du daterer igjen, ta alltid tid til å overvinne dine personlige problemer fra tidligere relasjoner - ellers vil disse problemene overføre til nye. For eksempel, hvis du er varmebehandlet, trene god kommunikasjon og stressavlastning før du daterer igjen. Hvis du har helbredet og er klar til å begynne å danse igjen, bekjempe ensomhet ved å unngå å bli festet for fort. Ofte, jo større betydning du legger på et individ, jo mer angst og ensomhet vil du oppleve hvis forholdet ikke trener. Prøv å ikke sette noen på en sokkel eller tro at det bare er én person som er "perfekt" for deg - og minne deg på at alle mennesker er feil.
Individuelle aktiviteter
Bekjempe ensomhet på egenhånd ved å finne en form for selvuttrykk. Journaling, kunst, meditasjon, musikk og skrive et brev til en ekte eller imaginert venn er måter å hjelpe deg med å få innblikk i følelsene bak ensomheten din. Aktiviteter som matlaging, strikking, lesing eller videospill kan også bidra til å tjene deg når du kanskje ikke kan komme sammen med en venn eller en elsket - spesielt hvis disse aktivitetene gjør at du føler deg lykkelig eller bemyndiget.
Komme ut der
For å komme seg ut og møte nye mennesker, må du kanskje være kreativ. Bli med en profesjonell organisasjon, bokklubb, treningsstudio eller klubb som involverer din favoritthobby for å forfølge dine lidenskaper og møte likesinnede mennesker i prosessen. Hvis du er redd for å møte andre, bestemme spesifikt hva du er redd for. Vær oppmerksom på negativ selvprat. Hvis du har tanker som "Ingen finner meg interessant" eller "Jeg er ikke attraktiv," kan disse manifestere seg i din oppførsel. Fordyp deg gradvis i sosiale situasjoner.
