Ett glass juice per dag hindrer ikke deg i å miste vekt, men en seriøs appelsinjuice kan bare. Vekttap oppstår når du bruker færre kalorier enn du brenner. Appelsinjuice inneholder kalorier, og hvis du ikke brenner disse kaloriene, kan det føre til at skalen blir stående.
Vekttap Basics
Du må opprette et 3,500 kalorieredukt for å miste 1 kilo vekt. Du kan gjøre dette ved å trene for å brenne flere kalorier, spise færre kalorier eller kombinere begge strategier. Hvis du oppretter et underskudd på 500 kalorier hver dag, kan du miste 1 pund i en uke.
Betydningen av appelsinjuice
Ett 8-ounces glass appelsinjuice inneholder 110 kalorier. Hvis du drikker flere glass appelsinjuice per dag, kan du spise 400 til 500 kalorier i juice alene - som er mindre satiating enn full mat. Klipp ut den saften, og det kan være nok til å få vekttap - forutsatt at du ikke erstatter det med andre kaloriholdige drikker eller matvarer.
moderasjon
Et glass appelsinjuice er lik 1 kopp hel frukt og tilbyr vitamin C, folat og kalium. Appelsinjuice er praktisk, spesielt hvis du trenger å spise frokost på farten, og befestede varianter kan tilby kalsium og til og med omega-3 fettsyrer. Hvis du drikker bare ett glass daglig og regner med det som en del av det totale kaloriinntaket, bør det ikke føre til at du får vekt.
betraktninger
Hvis du bytter appelsinjuice til en hel oransje, sparer du 50 kalorier og får 3 gram fiber. En hel oransje kan også være mer tilfredsstillende fordi det krever tygge og tar lengre tid å spise. Du får fortsatt mye C-vitamin, folat og kalium i hele frukten.
