Kravene til enkeltpersoner på arbeidsplassen, under fritidsaktiviteter og hjemme er enorme. Med den teknologiske atmosfæren som gjennomsyrer alle aspekter av livet ditt, er informasjon tilgjengelig overalt, og oppmerksomheten fokuserer alltid på flere lag med data til enhver tid. Forbedre mental utholdenhet kan tilby hjelp med å filtrere informasjon til produktive avenyer, og opprettholde kreativitet, nysgjerrighet og produktivitet i hverdagen for arbeid, familie og lek. Ved å hevde innsats i kreative diskusjoner med venner, eller spille strategiske spill med familien, kan bedre mental utholdenhet være hyggelig for alle involverte.
Trinn 1
Les utfordrende materiale hver natt før sengetid. Lesing stimulerer kreativ analyse og utvikler ordforråd og tankemønstre. Finn litteratur med begreper og ordforråd du ikke er kjent med, for å åpne tankene dine for nye konsepter, foreslår eksperter på skolen-for-kampions.com.
Steg 2
Debatt politiske og økonomiske problemer med jevnaldrende jevnlig. En god debatt for å forsøke å bevise ditt poeng kan beskjære ditt sinn og hjelpe det å vokse. Finn emner av interesse, samt emner du bare blir kjent med, og diskuter dem i dybden for å lære ulike innsikter fra andre.
Trinn 3
Jog, løp eller sykkeltur om morgenen i 25 til 30 minutter hver dag. Å være fysisk egnet, vil effektivt gi oksygen og næringsstoffer til hjernen din som kan stimulere hjernens funksjon og utholdenhet. Opprettholde gode helsenivåer hindrer også skadelige giftstoffer eller funksjonsfeil fra å påvirke riktig blodgass og oksygen til hjernen.
Trinn 4
Spill spill hver uke som krever strategi, analyse og utholdenhet av tanke, som sjakk, Monopol og / eller kortspill, foreslår eksperter med AARP. Disse spillene strekker seg mental kapasitet og forbedrer mental utholdenhet, på samme måte som muskler utvikler styrke gjennom økt stress av vektmotstand.
Trinn 5
Spis mandler, blåbær og valnøtter gjennom hele dagen. Disse antioksidantrike matvarer reduserer blodsukker, kan forbedre kognisjon og hjelp med å opprettholde konsekvente tanker, sier hjerneeksperter med brainhealth.com. De rike mengdene av omega-3 fettsyrer i mandler og valnøtter, kombinert med antioksidanter i blåbær, kan hjelpe hjernens funksjon optimalt.
