Folk som har cellulitt på lår, hofter og rumpe, opplever ofte forlegenhet når det gjelder å ha på seg shorts eller badedrakter. Kvinner opplever cellulite oftere enn menn. Selv om det ikke er en livstruende tilstand, kan utseendet på cellulitt reduseres ved å løpe, i forbindelse med riktig ernæring og vektstyring.
Definisjon
Cellulitt stammer fra fibrøst vev som forbinder huden med muskelen under overflaten. Etter hvert som fettceller kommer fra vektøkning, begynner de å presse seg opp mot huden, noe som gir et forsinket utseende. Cellulitt er vanligvis identifisert som hud med en hytte-ost eller oransje-peel utseende. Forekomsten av denne tilstanden spenner fra alvorlige tilfeller som forårsaker at huden virker ujevn og ujevn hele tiden, til milde tilfeller som kun er synlige når huden klemmes.
Kjører for reduksjon
Vekttap er en gunstig cellulittbehandling. Vektreduksjon og styrking av muskelvev i ben, lår og rumpe kan forbedre utseendet på dimmet hud. Kjører er en effektiv metode for kardiovaskulær trening som potensielt brenner opp til 1500 kalorier i timen, avhengig av vekten din. Det er viktig å merke seg at vekttap ikke helt fjerner cellulitt, men en reduksjon er sannsynligvis oppnådd med vekttap.
Forebygging
Mens det ikke finnes noen metode for å forhindre oppsamling av cellulitter, kan det opprettholdes en sunn kroppsvekt, i tillegg til å følge et konsekvent styrketreningsprogram, bidra til å bevare hudtone og tekstur. Retningslinjer fra Centers for Disease Control State voksne yngre enn 65 bør være moderat aktive i 30 minutter om dagen, fem dager i uken, samtidig som de følger en styrketrening som inkluderer repetisjoner på åtte til 10 øvelser to ganger i uken.
Finn en partner
Å ha en treningspartner som deler treningsmålene dine, kan øke sjansene for suksess. Hvis du ikke finner en treningspartner, kan du vurdere å bli med i et vekttap eller treningsstøttegruppe. Å ha noen til å diskutere vanlige vanskeligheter og erfaringer kan gjøre veien til vekttap en morsommere.
Rådfør deg med en lege før du trener
Begynnende trener og personer med eksisterende medisinske forhold bør diskutere risikoen og fordelene med en god kondisjon og ernæringsplan med en ekspert før du starter en ny rutine. Hvis det oppstår noen medisinsk bekymring under en treningsplan, bør du konsultere en lege.
