B-kompleks vitaminer inkluderer vitaminer B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 og B-12. De respektive navnene på disse vitaminene er tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, pyridoksin, biotin, folat eller folsyre og kobolamin. B-komplekse vitaminer stammer fra både mat og plantekilder. De er nødvendige for energi og kjemisk syntese, enzymatisk aktivitet, proteinregulering og andre kroppsfunksjoner. En slik kilde til B-komplekse vitaminer er kongelig gelé.
Kongelig gele
Royal gelé er en viskøs, ugjennomsiktig, melkeaktig flytende substans produsert av bier. Spesielt er det den eksklusive matkilden til dronningbien. Royal gelé er tett med næringsstoffer, som inneholder vitaminer A, D, C, E og K, alle ni essensielle aminosyrene - gjør det til et komplett protein - sukker, flavonoider, fytosteroler, kollagen, magnesium, kobber, kalsium, silika, jern, svovel, fosfor, klor, mangan, essensielle fettsyrer, humant veksthormon og B-komplekse vitaminer. Det normale forbruket av kongelig gelé er imidlertid mellom 1 og 2 g per dag, noe som gjør de fleste av disse bestanddelene ubetydelige. Likevel inneholder royal gelé alle B-komplekse vitaminer i betydelig nok proporsjoner til å fungere som et supplement, ifølge Leigh Broadhurst i boken "Brukerhåndbok til Propolis, Royal Jelly, Honey and Bee Pollen."
Kilder til B-komplekse vitaminer
B-komplekse vitaminer har en rekke diettkilder. Selv om noen tror at du kan få dem alle fra kjøtt, vises bare B-3, B-5 og B-12 i alle kjøtt, mens B-1, B-3, B-6 og B-7 bare forekommer i lever. Vitaminer B-1 og B-2 er primært i matvarer som inneholder hele korn og frokostblandinger, men B-1 kan også forekomme i poteter, svin og sjømat. B-2 finnes i beriket brød, grønne bladgrønnsaker og meieriprodukter. Nesten alle naturlige matvarer inneholder vitamin B-5. Vitamin B-6 forekommer også i hvetekim, bananer og tørkede bønner; vitamin B-7 forekommer naturlig i tarmen og vises også i peanøtter, eggeplommer, bananer, sopp, grapefrukt og vannmelon. Vitamin B-9 finnes i grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, tørkede bønner, hvetebrød, nøtter og erter, og vitamin B-12 vises i egg, skalldyr og meieriprodukter. For de med begrenset eller på annen måte begrenset diett, er kosttilskudd som inneholder noen eller alle B-komplekse vitaminer tilgjengelig.
sammenligninger
Royal gelé er rife med næringsstoffer, noe som gjør det til et attraktivt supplement for næringsstoffer som det inneholder. Dette gjelder spesielt for B-komplekse vitaminer, gitt at den inneholder alle av dem i store mengder. Det er imidlertid den beste måten å opprettholde diettbalansen, fordi du vil trekke fra disse matvarene og andre nødvendige næringsstoffer i tillegg til B-komplekse vitaminer i proporsjoner som kan opprettholde helse, i stedet for bare å supplere dietten.
Bunnlinjen
Basert på den enkleste tolkningen av ekvivalens, svarer kongelig gelé til B-komplekse vitaminer. Det vil si, kongelig gelé inneholder alle B-komplekse vitaminer i betydelig nok proporsjoner for å erstatte andre kosttilskudd. Det er imidlertid ikke tilrådelig å erstatte mat i kostholdet ditt som inneholder B-komplekse vitaminer med kongelig gelé. Videre gir det ikke noen fordeler ved å supplere en diett som allerede gir den daglige anbefalte dosen av B-komplekse vitaminer. I motsetning til noen perspektiver vil B-komplekse vitaminer ikke forbedre fordøyelsen, metabolisme, energisyntese eller andre funksjoner i mangel av mangel. Personer som er allergiske mot bier, pollen, honning eller propolis er mest utsatt for kongelig geléallergi, selv om en allergisk reaksjon på kongelig gelé kan forekomme i fravær av andre allergier.
