Testosteron er et androgent og anabole hormon som utskilles av testene hos menn. Kvinner utskiller også noen gjennom eggstokkene, og noen produseres også av binyrene. Testosteron er primært et mannlig hormon, og dermed produserer menn ca. 40 til 60 prosent mer enn kvinner. Mens mannlig og kvinnelig muskelvev er identisk, er testosteron ansvarlig for større muskelstørrelse og styrke hos menn.
Begrensninger til vekst
Utviklingen av muskel i kroppen din er noe begrenset på grunn av en kombinasjon av din unike genetiske disposisjon og kravene du legger på kroppen din. Du kan endre kravene du legger på kroppen ved å delta i et treningsprogram, men genetiske begrensninger kan forhindre deg i å oppnå den muskelstørrelsen du ønsker. Ifølge treningsforsker Len Kravitz fra University of New Mexico, påvirker bestemte proteiner som kalles vekstfaktorer, veksthormon, kortisol og testosteron evnen til å øke muskelstørrelsen.
Bryter den ned
Cortisol er et hormon som bryter ned muskelvevet. Som nytt muskelvev er produsert, er gammelt vev kannibalisert. Ifølge Kravitz er cortisol kategorisert som katabolisk, og har motsatt effekt som testosteron, insulin og veksthormon ved at det bryter ned vev i stedet for å bygge opp det. Kortisol gjør at kroppen din kan bruke muskelprotein til energi, eller å gjøre andre proteiner som trengs i kroppen din under stressperioder. Store mengder sirkulerende kortisol kan hemme muskelvekst, selv når testosterontilgjengelighet er optimal.
RBC-tilkoblingen
Røde blodlegemer transporterer oksygen til arbeidsmuskler, og fjerner melkesyreoppbygging når du trener. Evnen til å overbelaste muskelen er nødvendig for å få kroppen til å gjenoppbygge og danne nytt muskelvev. Hvis du kan forbedre treningen ved å øke hvor hardt du kan presse deg selv, vil du ende opp med mer overbelastning, og dermed mer muskelvev. Ifølge en 2006-artikkel publisert i "Bio-Medicine", viste en gruppe kvinner som tok testosterontilskudd betydelige forbedringer i muskelstyrken og -funksjonen sammenlignet med målinger som ble tatt før studien på grunn av økt røde blodlegemkonsentrasjon. Det antas at testosteron øker produksjonen av rød blodcelle, slik at du kan presse deg selv vanskeligere i treningsøkten for å gjøre større forbedringer i muskelmasse over tid.
Blir lav
I en 2008-artikkel i "Life Extension Magazine" forklarer Paul D. Navar, MD at testosteronnivåer hos menn begynner å redusere en gang i midten av 30-årene. Eldre bodybuilders kan ha det vanskelig å oppnå og opprettholde optimal muskelmasse på grunn av hormonell testosteronfall. Navar bemerker at lavere testosteronnivåer også øker risikoen for kardiovaskulær sykdom, depresjon og prostatakreft hos menn. I tillegg til alder, kan dårlig næring, lavt kondisjon og farmasøytisk forstyrre testosteronproduksjonen.
