Bikram yoga, også kjent som "hot" yoga, ble skapt av Bikram Choudhury og er avledet av hatha-tradisjoner. Grunnlaget for Bikram yoga er 26 stillinger ment å virke alle deler av kroppen jevnt i studioer med temperaturer på 105 grader og 40 prosent fuktighet. Høye temperaturer er ment å forbedre fleksibiliteten ved å varme muskler og ledbånd raskere enn trening alene. Det fremmer også svette som spyler giftstoffer og metabolisk avfall fra kroppen. Gjennom avgiftingsprosessen, bedre sirkulasjon og et roligere sinn, fungerer fordøyelsessystemet mer effektivt og sykdommer kan reverseres.
Stressreduksjon
Siden kroppen din ikke kan skille mellom livstruende situasjoner og stress forårsaket av ikke-farlige situasjoner, utløser stress kroppens kamp-eller-fly-respons - hemmer normale fordøyelsesprosesser. Magen behandler ikke mat raskt og produserer mer syre. Intestinal aktivitet kan sakte, forårsaker forstoppelse. Under yoga blir kroppens følsomme neurotransmittere, endorfiner, frigjort i blodet og fokuset skifter fra stressende hendelser til pust og pust. De følelsesmessige og fysiske påvirkningene av yoga bidrar til å gjenopprette balanse til kropp og sinn.
Poser og fordøyelse
Under Bikram yoga, poserer som vridningen pose og fremover bøye stimulere fordøyelsen. Magen din vil tømme innholdet, friske næringsstoffer og oksygen sendes til fordøyelsessystemet, og tarmen begynner en bølge-lignende serie av sammentrekninger kjent som peristaltikk. Når tarmene fungerer effektivt, absorberes næringsstoffer mer effektivt, eliminering er glatt og avfallsprodukter blir utvist fra kroppen. Mangel på bevegelse kan bremse disse prosessene som fører til lidelser som tarmbetennelse og forstoppelse.
Eliminering av toksiner
Toksiner i kroppen kan redusere fordøyelsen og forårsake betennelse i tarmene. Det kan også forårsake gass smerte, oppblåsthet, intoleranse mot mat og vektbehandling problemer også. Toksiner akkumuleres i kroppen gjennom dårlig kosthold, mangel på mosjon, miljøfaktorer som plantevernmidler og medisiner. De høye temperaturene på hot yoga gjør at du svetter - automatisk spyling av disse giftene fra systemet. Posene øker også metabolismen og sirkulasjonen, noe som forårsaker at oksygen og næringsstoffer sirkulerer gjennom kroppen og utviser giftstoffer.
Et forsiktig ord
Spør legen din før du starter hot yoga. Visse medisinske forhold som hjertesykdom, diabetes, graviditet, luftveissykdommer og fedme kan gjøre hot yoga farlig. Under menstruasjon, vær forsiktig med alle yogaposer og høy varme, da disse kan føre til medisinske komplikasjoner. Varm yoga kan hjelpe mennesker med mange medisinske forhold, inkludert fedme, men det er alltid bedre å være trygg enn beklager. Varm yoga medfører også tap av væsker, så sørg for at du drikker rikelig med vann før og etter klassen din.
